Löp Intervaller 4x4

Hade lite besluts ångest vad jag skulle köra idag, funderade på köra löp intervaller på gymet och gyma lite, men glömde ipoden hemma. En polare skulle köra disco cykling på sats men, ehh hoppa över det. Stack ut till löpar spåret och körde 4 X 4 intervaller istället.

Man är sådär motiverad att köra vo2 intervaller på måndag efter jobbet.
200mg C₈H₁₀N₄O_{2 skadar inte då =)}

Spåret är 2km och ganska kuperat.
Körde ett varv lungt uppvärmning (ca 10 min).
Varje intervall gick ungefär till 1km markeringen sen jogga jag lungt till mål X 4.



Bara 5 dagar kvar till halv maran nu, nästa gång jag får nån sån här ide jag ha lite mer tid på mig.

Imorgon blir nog vila och leka med Anton (100 blås på lekparken).
Har känningar i vad muskeln kan vara bra o vila den lite också.