Måndagen
Vart en mtb tur på 2 timmar var lite halv krasslig fortfarande. Annars gjorde jag inte så mycket förutom jobba.
Tisdagen
Var ute och körde mtb med en polare, ca 2 timmars stig cykling. Var trött efter men fan va roligt det var.
Vart lite sent på kvällen sen. Massa saker fixa hemma sånt där roligt som städa tvätta mm.
Onsdagen
Kom ut tidigt, så pass att jag hade hunnit till gymet innan jobbet. Men inga planer för kvällen, så låg o drog mig istället. Åkte ner till gymet efter jobbet. Var roligt har inte varit där på ganska länge. Vart väll nån timmes gym. Var positivt att man inte förlorat så mycket. Det mesta man gått ner är nog bara dövikt :).
Tordagen
Nere på sats och körde Box på Görans pass på sats. Vart så jävla slut så det var inte sant, ehhe
Fick en snytting över hakan och en axel i ansiktet, ner slängd på golvet en gång och en fullträff i magen på mitt
pulsband så jag tappa andan. Härligt när det är full ös =). Stack till honom och åt sen drog vi ut på ett cykelpass, tyvärr hade jag glömt hjälmen hemma så jag mesa mig i skogen men annars var det en kanon tur.
Men jävla va trött jag var efter det.
Vart bra tränings vecka men måste lägga om det lite. Nästa vecka blir det lite mer löpning också.
Vart ingen gym innan jobbet med det är pågång, ahhaha
Nu ser jag bara fram emot helgen med Anton =))
Vart en mtb tur på 2 timmar var lite halv krasslig fortfarande. Annars gjorde jag inte så mycket förutom jobba.
Tisdagen
Var ute och körde mtb med en polare, ca 2 timmars stig cykling. Var trött efter men fan va roligt det var.
Vart lite sent på kvällen sen. Massa saker fixa hemma sånt där roligt som städa tvätta mm.
Onsdagen
Kom ut tidigt, så pass att jag hade hunnit till gymet innan jobbet. Men inga planer för kvällen, så låg o drog mig istället. Åkte ner till gymet efter jobbet. Var roligt har inte varit där på ganska länge. Vart väll nån timmes gym. Var positivt att man inte förlorat så mycket. Det mesta man gått ner är nog bara dövikt :).
Tordagen
Nere på sats och körde Box på Görans pass på sats. Vart så jävla slut så det var inte sant, ehhe
Fick en snytting över hakan och en axel i ansiktet, ner slängd på golvet en gång och en fullträff i magen på mitt
pulsband så jag tappa andan. Härligt när det är full ös =). Stack till honom och åt sen drog vi ut på ett cykelpass, tyvärr hade jag glömt hjälmen hemma så jag mesa mig i skogen men annars var det en kanon tur.
Men jävla va trött jag var efter det.
Vart bra tränings vecka men måste lägga om det lite. Nästa vecka blir det lite mer löpning också.
Vart ingen gym innan jobbet med det är pågång, ahhaha
Nu ser jag bara fram emot helgen med Anton =))
Var på lördagen och tog en öl med Granen. Var bra tag sen man var ute även om det bara var lokalt.
Vakna till vid 8 imorse lite små seg, sen tuffa jag på med cykeln ner och träffa Thomas för lugn tur.
Blåste dock som fan idag, var lite snirkel väggar hit o dit runda lite i Odensala sen hem. Hem resan var skit kul
blåste så jävla mycket att man knappt behövde trampa =) Var nästan en 2½ recovery tur =).
Sen ner o fika med eliten. Boka en semester också. Skitkul göra nåt i sommar, hade inga planner annars alls.
Blir en midweek till Kinnekulle och plocka svamp. Eller så kanske vi ska cykla ;)
Blir Mörksugan om drygt en månad också =), Hmm jag har en massa stug bokningar att göra i veckan, eheh
Annars vart ganska lungt, Anton och mitt ex var över o grilla lite.
Fick en så jäävla otrolig smärta i magen på kvällen. Visste inte vart jag skulle ta vägen.
Låg i sängen o bara led, sen kändes det ytterst lite bättre när jag gick upp o tog ett glasvatten, så lite halvt dubbelvikt tog jag på mig skorna o gick en promenad och så släppte det =). Kändes bra att man hade den förmågan att ta sig ut när igentligen vill bara krypa ihop o lägga sig i ett hörn.
Tänkte plocka gymet imorn förre jobbet, men vart så sen sänggående nu så kanske tar det efter jobbet.
Vart ju lite pigg på köpet av promenaden.
Ny vecka, studs on.
Imorse vakna riktigt rissigt =(. Tok täppt i näsan o lite små utslagen.
Vi åkte ner till centrum och fika, och gick på classohlsson.
Lite nässpray och ipren fick igång mig lite =)
Gav upp sista hoppet att köra lida loop, ganska förväntat.
Vädret är inte direkt på topp heller.
Anton / mitt ex kom över o hälsa på. Var jätte roligt att träffa honom =)
Åkte förbi byggmax o köpte ännu en planka till mitt vinställs byggnation.
Ska jag vara helt ärlig tror jag inte det kommer bli nåt, eheh. Jag vet bara inte om det än =)
Blir en pizza o en cola till middag, kanske blir frisk av det =)
Sen blir kanske ut o ta en öl på byn, hade gärna åkt in till stan, men har varken ork eller ekonomi för det just nu.
Siktar kanske på lungt distans pass imorgon om vädret tillåter det.
*Lycka till alla som ska köra Lidaloop*
Fortfarande inte bra... Känns ganska kört att kunna köra Lida nu =(.
Men man kan inte köra allt, och jag tänker inte ställa upp halv raslig heller.
Det kommer fler lopp men, jag har tyvärr Anton när många av dom går så man vill ju gärna köra dom man kan. Men inget man kan göra nu.
Har annars haft en jätte trevlig kväll, invigde nya grillen med några kompisar. Var jätte trevligt.
Men jag hatar när folk avbokar en timme innan eller inte hör av sig alls. Det alltid folk som gör så, irriterande man höra av sig allafall.
Funderar på installera min nya router ikväll, ganska trött. Ska gå igenom manualen allafall o se hur krångligt det är.
Hoppas man mår bättre imorgon hursomhelst, kanske kan ut o rulla allafall =)
Fortfarande förskyld. Ingen träning idag heller.
Känner mig väldigt seg.
Var på avslutning på Antons dagis idag.
Lite picknick på parken brevid dagiset. Var trevligt. Men Anton kan ju inte sitta still 2 minuter han var över allt , ehhe
Var till byggmax o köpte lite virke för mitt vinställs byggnation. Tyvär är jag för trött för lista ut hur jag ska bygga den ikväll.
Somna nån timme på kvällen, lite tv sen sova igen.
Börjar bli lite tveksam till Lida, vill så gärna köra men känner jag mig risig så skippar jag det.
Sova tidigt iväll, och ett hårt pass imorgon, sen får jag bestämma på fredag morgon hur det blir.
Hitta några preview bilder från maran. Ganska små dock =/.
Vetefan vart det här är nånstans, men jag står upp =)
Upploppet, Vadå stel.
Efter målgången
Vet inte ifall det är innan eller efter.
Efter man fått medaljen, kramp i låret men lycklig =)
Var lite snorig och lite rasslig i halsen igår, men idag känner jag mig riktigt hängig.
Lite halvseg dag idag. Tänkte ta hela dagen som villa. Ipren o sussa i soffan.
Inte många dagar kvar till Lida Loop.
Var ner till affären med locket till min nya Weber som hade en transport skada idag och nya fick jag en ny värre modell. Den vart grymt mycket bättre skulle tagit den från början, men det löste ju sig tillslut =)
Hållt på jagat ett vinställ överallt denna vecka. Verkar fan inte finnas nånstans. Tycker annars att man nästan ramlar över dom överallt. Hamnar väll på ikea tillslut, ehhe. Lämna gärna en kommentar ifall ni vet vart man kan hitta ett.
Nu blir det somna tidigt, o hoppas man man 100 imorgon igen =)
Fortfarande ont i benen. Var ute på en cykeltur ikväll med några kompisar.
Mening var nog att vi skulle ut o rulla lite bara. Första stigen BAAADOOMM 100 blås, ehhe
Jag kunde knappt gå men hade lite lite tryck alla fall, fast man kände mjölk syre nivån i låren direkt. Hade lite problem att få benen utsträckt, höfterna åkte upp o ner . Kanske skulle sänkt sadeln lite. Men det var skit kul att cykla med dom. Var första gången jag var ute med dom.
Cykling har alltid varit min grej. Men efter maran har jag aldrig känt så nöjd het med mig själv.
Och redan dagen efter längta jag till nästa gång. Aldrig riktigt känt så på cykeln. Första vättern kändes ifsg ganska stort. Men cykling är mer race, och jag kommer aldrig upp till den nivå jag vill.
Då menar jag inte eliten, men åtminstånde ta cup poäng, men hur mycket jag än tränar så är man på samma nivå har inte hänt mycket senaste 3 åren ändrat träning o allt.
Men ser fram emot lida loop har kört alla hittills, bara benen vaknar till. Märkte idag att vänstra ankeln var svullen också. Känningar i ena knät, men det är ganska mild. Inget som är trasigt allafall.
Denna vecka blir, 2-3 cykel pass kanske ett löp pass. Kolhudrats laddning igen. Och grill kväll på fredag =)
Efter flera års funderingar och 10 månaders väntan är det överstökat nu. Viss tomhet men stor glädje nu efter.
Igår var dagen då allt vart tvungen att stämma, ingen sjukdom eller skador, äta rätt, ladda rätt.
Hade lite ångest över att jag tränat löpning så jävla dåligt, jag hade 2st längre pass på 20km och några 15 km pass. Kondisen för hålla igång har jag men cykla o springa är inte samma sak.
Innan Loppet
La upp min taktik, lite motsägelse fullt för alla tips jag fått erfarna löpare genom att köra stenhårt från start och bara hoppas det skulle så lång som möjligt, min svaga länk är att mina ben skulle hålla.
Sista veckan var ganska ångest fylld. Villa måndagen efter jag körde 15km på Söndagen och träna Tisdagen som sista pass. Gjorde även en mindre kolhydrats tömning på Tisdagen.
Ons, Tor, Fredag Kolhydrats ladda och vila.
Loppet
Som jag brukar stressa jag iväg vid starten, gick ganska fort första 5km sen lugna jag ner mig.
Vilken känsla det var att springa genom city med alla jublande, en helt otrolig känsla.
Vid varvning på 17km var jag fortfarande jättepigg nu ko rundan runt djurgården, den gick segt som fan, ingen folk och lite backigt. Kom till Markeringen för halv maran kändes fortfarande jätte bra. Efter 25km börja benen kännas väldigt slitna men ingen smärta men var tvungen sänka tempot. Vid 28 km och jag tror vi var vid Grönan vart det tungt. Jag längta bara för komma in i city och få lite lyft. Vid 30km började bägge baklåren att krampa och det fanns inget jag kunde göra. Växla mellan promenad o sprang så fort krampen släppte o sen gå igen. Vid 40km insåg jag att jag hade en möjlighet att fixa 3.45. In i stadion hade jag ca minuten på mig och 260m att springa, jag vet inte om jag vart tårögd av smärtan eller glädjen, ehhe
Mål gången var en av mina lyckligaste stunder i livet och sen såg jag klockan på 3.44.
Efter loppet
Efter all slussande för komma till Zinkensdam anläggning (som tog 20år) så träffa jag upp mitt ex och Anton. Det är faktiskt riktigt roligt när nån kommer och möter upp en, än sitta själv i skogs dunge. Vi satt och åt lite och jag försökte vätska upp mig. Anton åt upp min powerbar =)
Sen promenera vi till T-centralen, skönt att gå av sig lite. Missa tåget så vi tog en öl, räckte bra för mig, eheh. Men jävla va god den var =). Tåget hem sen satt jag mig i badkaret. Sen gick jag o la mig direkt vid 10, men kunde inte somna förrän 12-1 tiden.
Idag är benen helt trasiga, lite vila sen bara börja ladda för Lida loop nästa helg =)
Vart en lång frukost med massa socker =).
När öppnar anmälan för nästa år? =)
Men då ska jag träna innan och komma under 3.30.
Lite statistik:
Totalt
| Placering | 3139 |
| Placering (Åldersklass) | 1642 |
| Totaltid (Netto) | 03:44:26 |
| Totaltid (Brutto) | 03:47:53 |
| Genomsnittsfart | 05:20 min/km |
Mellantider
| Split | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 5K | 00:23:37 | 23:37 | 04:44 | 12.71 | 1922 |
| 10K | 00:49:02 | 25:25 | 05:06 | 11.8 | 2326 |
| 15K | 01:13:19 | 24:17 | 04:52 | 12.35 | 2264 |
| 20K | 01:37:49 | 24:30 | 04:55 | 12.24 | 2229 |
| Halvmaraton | 01:43:11 | 05:22 | 04:53 | 12.3 | 2216 |
| 25K | 02:02:56 | 19:45 | 05:04 | 11.86 | 2199 |
| 30K | 02:29:44 | 26:48 | 05:22 | 11.19 | 2485 |
| 35K | 02:59:28 | 29:44 | 05:57 | 10.1 | 2677 |
| 40K | 03:31:04 | 31:36 | 06:20 | 9.49 | 2994 |
| Mål | 03:44:26 | 13:22 | 06:06 | 9.85 | 3139 |
