2 sjöar runt - Tävling är bästa träningen.

Det är sällan man har ett tränings pass på 1.20 med en snitt puls på 180 annars, ehhe

Idag var jag och sprang 2 sjöar runt i Sundbyberg. 16,7 km rundan, 3 varv var dagens mål.

Antons mamma var jätte snäll och tog hand om Anton idag så jag kunde springa.
Så är det så himla skönt att skippa väsk inlämningen, just när det är kallt alla fall.

Råkade komma ut lite för tidigt trodde starten var 10 men var tydligen halv 11.
Inte så överdrivet mycket folk i XL banan som jag sprang kom det 87 i mål.

Jag startade hyffsat lungt, för mig är det typ 90%, hehe
Börja med uppför och vissa kan man faktiskt se att dom inte kommer hålla.
Efter 1km började man springa om folk och jag var endå hyffsat lång fram.

Hitta en bra grupp som jag sprang med, enda som var lite jobbigt var allt folk som var ute och gick.
Men vad ska man förvänta sig en vacker dag som idag.

Det var många backar som var riktigt sugande specielt vid varvningen.
Från klungan var vi 3st kvar, vid första varvningen så försökte en på sig en spurt
men utan vända sig om tror jag han kände att jag låg ganska nära när jag sprang o blåste honom i nackhåret.
Han la av och jag försatte och så fick jag springa själv nästan hela andra varvet. Höll väldigt jämt tempo
och sprang om någon och nån sprang om mig.

Efter en time kändes benen helt slut. Det ungefär så långa pass jag haft tidigare i år. Nån på lite längre.
Men jag lyckades förhandla fram att vi skulle fortsätta samma tempo =).

Vid varvning in på varv 3 såg jag Anton hans mamma och så hade Jonathan hittat ut dit.
Det gav en hel del energi =).

3je varvet tänkte jag bara håll under 5min/km tempo hela tiden och spring inte på nån Gås.


Med nån km kvar hörde grus steg bakom mig och hade en där o precis bakom en liten grupp.
Tänkte helvete att nån ska springa om mig nu. Hade en tjej en bit framför men palla inte öka förbi henne.
Men drog upp lite för skaka av dom bakom. Det vart tyst bakom men tjejen låg lika lång framför.
Sen kom sista baken och gav 95% upp sen koppla jag in sista växeln och lyckades springa om henne
på upploppet. Liten mental seger.

Kom in på 01:20:58 men 4.45min/km i snitt. Plats 26 av 87 och väldigt nöjd med det.

Nu är det premiär milen nästa helg. Skönt med bara 10km.
Fast veckan tror kommer mest bestå av cykel träning, få in nåt löp pass.