Vart mycket olika tunga saker idag,  tung huvudvärk, tunga intervaller och tung mat på en tung dag.
Fast endå haft en riktigt bra dag.

Vakna med en sån där tung huvudvärk som inte vill riktigt släppa.
Händer ganska ofta och min fundering är att jag spänner mig när jag sover eller att jag hänger i knävecket på min chins stång som en fladdermus på natten. Lutar åt första alternativet.

Mycket på huvet nu också, en del roliga saker som ha handen full med polletter i en spelhall och inte veta vad man ska spela. Sen e del saker som måste lösas.  Blir nog bra till slut, måste släppa iväg lite tyngd bara snart. Mena inte att jag ska skita (det kommer i en separat inlägg)...

Idag hämta jag upp Anton runt halv 5 tiden och han fick välja vad vi skulle äta till middag.

Dom som säger att dom älskar det har nog glömt vrida på motståndet sista varvet.  Visst efter när skiten är över.  

Denna historia börjar en Fredag lunch för inte så länge sen.
Den senaste för vara lite mer precis då..

På eftermiddagen började jag känna sån där lite tryck i övre delen av magen, ungefär som när man blir åksjuk. Visst jag satt åkte upp o ner på mitt höj/sänkbara Ikea skrivbord, men den borde inte påverka så mycket.  Sen vart det lite värre! Mission: Ta sig hem så fort som möjligt!  

Jag förfinat konsten att ta sig från skrivbordet till bilen så snabbt och smidigt som möjligt.
Ungefär som en Japansk Ballet Ninja goes Van Damme (var tvungen coola till ballet grejen).

I bilen så börjar det gå illa så hamnar man bakom en Mercedes från 63 som är ren, betyder en sak:
Pensionär på Söndags åk! Det var det sista jag behövde. Det är kanske inte så bra att bryta mot trafik reglerna men nu ville jag fan i mig alla fall köra hålla hastighetsgränsen!

Hem kom jag springande och gled på kaklet som en svan i medvind rakt på porslins brunnen.

När magkrampen släppt, känslan att man vridit ur all organ gått över och andningen är tillbaka så är det ganska skönt. Sen tar man ett glas vatten och så börjar man om igen..

Efter jag konsulterat 2015 års favorit Doktor (Facebook) så fick jag inse att man dricker max en matsked var 5e minut. Detta måste vara min första magsjuka. Har blivit matförgiftad med då spytt en gång sen är det klart. Kan hänt att man dragit nån grogg för mycket i sina ungdoms år också.

Efter en 4-5 besök på toan verkade det gett upp.
Problemet var att jag var så jävla törstig.  Jag vägde mig under tiden och jag gick ner 2 kg ca.
Så inga extrema mängder vätska som försvann, ungefär som en långtur på löpning en varm dag.
Nu efterhand kan man fundera på hur jag fick iden att väga mig för se vätskeförlusten medans jag hängde över toan.

När man väl kom till natten och äntligen fick sova så fick jag myror i benen. Det jag behövde mest just nu var sömn. Så jag var typ uppe 5 gånger och gick runt på natten, lagom pigg till Lördag.

Lördagen
Jag minns inte så mycket av igår tror jag sov ganska mycket och försöka vätska upp.


Söndag (idag):
Tänkte att jag skulle ut och testa rulla lite cykel en timme alla fall.
Jävla snö, värdelöst gjorde det inte lättare och insåg efter en kvart att jag hade inte energi att köra idag så vände hem och fick ihop en halvtimme, jobbigast på länge.


Var ute på Långpromenad med Jessica sen.

[obs. jag ligger fortfarande en dag efter än verkligheten fortfarande. Idag = Igår]

Mot alla odds (md tanke på hur jävla sliten jag var igår) så kom jag upp imorse för att simma innan jobbet. Men vägen till simhallen var inte spikrak..

Jag vaknade ovanligt pigg, kroppen var inte lika pigg så jag låg där och försökte komma anledningar att ligga kvar.. Sen vart jag kissnödig och kunde lika gärna gå upp.

Jag hade packat allt kvällen innan så det var mest gå runt sura några minuter i köket innan avfärd.
Passade på ta lite fil så man ahde något i magen.

Man skrapar inte rutorna innan kl 6 på morgonen!
Så är det bara! En oskriven lag, det typ ingen traffik ute endå då. Så kan man se konturerna av vägen så känns det rätt ok. Nu stack det nog ut en eller 2 snövallar på vägen som jag klippte, men behöver inte tänka på längre allafall.
Finns vissa som tom kör denna taktik på snö på fönstret. Har sett en som gjort en liten cirkel i ungefär diametern av ett huvud och kört iväg. Hur komiskt det än såg ut, så kan inte låta bli o fundera på att denna person gick fram till rutan gjorde en cirkel för se men orkade inte dra armen bara rakt över vindrutan. Det lär inte vara försöka gången heller för cirkeln var spott on för huvet, snacka om tunnelseende.

Nu tillbaka till min tur, lagom till jag passerat alla dagis, förskolor, och skolor lossna isen på framrutan och jag närmde mig målet. Vid simhallen finns en vändplan precis innan parkeringsplatserna. Gissa vart jag parkera bilen?

Jag har kört ner 100tals gånger men nu körde jag och parker rakt in i vändplan och gick ut.
Lite pinsamt, hur trött kan man bli igentligen.. Bara gå ut sparka på bilen, svära lite så är det bilens fel o sen parkera korrekt.

Var där lite tidig innan dom öppna, självklart stod väsbys piggaste pensionärer där som vanligt.
Samma person står 5 min innan och rycker i dörren konstant. När den öppnas så hörs alltid ett högt klick. Men endå varje gång ska det ryckas i dörren i minst 5 minuter. Jag funderar på ställa mig och hålla emot dörren nån gång bara som socialt experiment.

Sen börjar kampen in. Pensionärerna (dom flesta) hade gång stavar men dom användes inte när de gick. Utan det är nu dom kom till andvändning. Efter blivit fälld 2 gånger och fått 3st stavar satta rakt i stora lårmuskeln gav jag upp om att få nån bra placering in i omklädningsrummet.

Men jag hade en hemlig plan!

Jag hade badbyxorna på mig redan under jeansen och lagt den jag skulle ha med mig i ryggan redan.
Ni skulle se paniken i deras ögon när jag helt plösligt låg i täten för komma ut i simhallen!


Men vart en skönt pass, låg och palskade precis en timme.
Inte för jag är ofta på gymet, teckna kortet förra maj och varit där en gång och det var på kvällen.



På kvällen vart det sen Taktik möte med några från klubben.
Inofficiellt: Hamburgare, någon Öl och roliga historier.

Vart en grymt trevlig kväll, 2st öl räcker precis lagon till att man ska vakna på morgonen ta sig för pannan och "Jag ska aldrig mer dricka".  Man behöver typ 2st sånan kvällar per år.  Ca 4-5öl.

Jag var väl hemma vid halv 11 tiden och tyckte jag var ett riktigt partydjur och gjorde en kopp te
och drack vatten för jag visste att jag skulle få lida dagen efter.

Något försenat inlägg från igår. Var något mör när jag kom hem och slockna typ...

Stack ut till Lidingö igår med klubben för lite intervaller igen.
Vi var ganska många denna gång, lite svår med räkning speciellt när det vart dubbelt så många i slutet av passet inte fysiskt då.



Vi körde start tider och det brukar ju vara ganska ok i början.
Jag Körde dock ett varv för mycket första gången. Jag hade inte inte räknat med att det skulle vara så svårt att hålla reda på 3 varv.  Och skulle jag köra ett extra så kanske man inte skulle spurta på första varvet redan. Man kanske inte ska spurta på första hur som helst. Inte för jag nånsin kommer lära mig det..

Halvvägs in var jag rätt mör. Ok helt jävla slutkörd speciellt efter kört en spurtduell med Johan.

Tänk er precis när lyckas ta första andetaget efter andas ut all syre ni har enda från lilltån och så hör man 30 sekunder till start. Då ser man ut såhär:

Helg krigarens Vilodag

Denna helg var verkligen varit fullt fart från start.

På Lördag morgon lämna jag av Anton hos en kompis och stack ut på en löptur.

Planen var 70min lätt löptur.
Jag missbedömde min runda och underlaget, ehh ganska rejält.
Det schysta såhär års är att det går rätt friktionsfritt att krypa fram...

Rundan vart 90 minuter och 16km. Det längsta jag sprungit på en träning på snart 2 år.
Förutom att tröttheten slog började varenda muskel strejka mot slutet.  Men skönt ha den avklarad.
Måste skärpa mig planera rundorna. Det är såhär jag blir skadad.  Grymt väder var det allafall.








Medan Anton var på simskola tänkte jag simma en halvtimme.
Mitt projekt idag var att göra voltvändningar vid varje vändning.
Gick ganska bra och körde några 25m sprinter. Sen......

Världens jävligaste kramp på hela jävla baksida lår. En 3 decimeter meter lång muskel drog ihop sig till 1 cm!! Jag stod på grundaste och folk undra nog om jag höll på drunkna.
Jag var tvungen att gå upp  men jag var tvungen ta mig till stegen, uppför kanten var omöjligt dels för min högra vad krampa också. Så ena benet är i 45 graders vinkel och så måste jag ta mig under linan för komma förbi bannorna till stegen. Väl på land kunde jag sträcka ut mm för mm.

Kom tillbaka i vattnet men vart ingen mer från skjut det passet.



Hem ladda om sen stack Jag, Jessica och Anton in till stan för kolla på bio.
Vi såg Fåret Shaun, kan rekommendera den.  Riktigt bra, enda kassa var den bakom som tappa hela sin popcorn kartong över mig...

Woohhoo, jag och Jessica har äntligen köpt ett hus. =)
Det var ifsg i Torsdags men jag varit upptagen med att köpa cykelsaker för antar att det kommer inte bli nå mer sen, hehe.

Känns jätte kul fast lite läskigt,  det är ganska mycket att tänka på.
Efter nästa veckas besiktning och sista detaljer på plats kommer det kännas mycket bättre.

Jag ser verkligen fram emot ett "garage" med utbyggnad för träningsrum.
Förutom själva huset då.

Jätte mysigt hus där tomten vänder mot en skog och ska bli intressant om vad man kan hitta på där.
En mtb xc bana kanske =)

Ränte läget är helt perfekt också, så kostnaden kommer inte bli någon större skillnad nästan.
Nu allafall, sen när den är på 7% sitter man där och äter nudlar och lagar hål i cykelslangarna.

Wooohhh, studsar in på vecka 3 utan sjukdom. Väntar samtal från Karolinska som vill ta mig in för en klinisk undersökning om friskhet....

Seriöst så känns det rätt bra, kan blivit lite hårt i helgen. Det finns antal dagar man kan gå på rött, och sen måste man nollställa den siffran. Det är väl en sak jag inte gjort tidigare. Jag gick ner i källaren men kom aldrig upp. Inte mycket D vitamin där nere....

Jag börjar äntligen komma in i utvecklande fasen.
När man kommer ur sjuk cirkeln så börjar man om en bit ner.
Idag började jag äntligen utvecklas lite och började dra lite tyngre.

Kvällens pass var styrke intervallen 4X4 min på 60 kadens 2 min vila.
Öka upp vikt mot förra veckan så det känns kul. Börjar köra lite mer i tempo bågarna o testa ryggen också.

Äntligen Söndag, då har man avverkat ännu en vecka. 9667435 to go...
Varit frisk nu typ 2 veckor , funderar på skriva en bok. "Hur du håller dig frisk och hel i 2 veckor".
Fast med en stor varnings text om att jag inte kan lova något. Borde bli en storsäljare :)

Idag var det kliva upp halv 7 igen.
Förväntar mig inte få pris som årets pojkvän i år heller, hehe
Fast något typ av pris borde jag få för kliva upp halv 7 dagen efter en 40 års fest.
Fick dock vara nycker men hade jätte trevligt, fast med en öl hade det kanske blivit liiite trevligare.
På vägen hem fundera man varför tog vi inte en taxi, jävla bra tillfälle att komma tänka på det.


Studsade in i simhallen med Johan som getter på vårdags utjämning.
Det mesta av mig var rätt slitet sen igår så vart mycket teknik. En timme plaskade noterades.

Efter det vart det löpning, hade en timme på schemat i väldigt lungt tempo.

Känns bra nu, riktigt bra. Utan att jag höll på döda datorn. Sköljde näsan nyss sen satt mig vid datorn och 2 liter saltvatten välde ut... Ok, en dl kanske men fan va med tomrum det måste finnas vid näsan.
Som när man ska "skjuta en raket (snyta sig rakt ut)" från cykeln och det är en seg jävel som hänger 2 meter bakom en och vägrar lossna. Sen får man ligga sist i klungan resten av dagen....

Det kändes inte allt bra för en halvtimme sen men det var självförvållat (kommer dit strax)..

Upp tidigt imorse för en simpass. Jessica älskar när jag ska gå upp kl6, halv på helger.
Jag tror problemet kan vara att jag behöver typ 7 alarm för komma upp.  Typ halva kvarteret är uppe tack vare mig. Fast det inte lika illa som när jag bode hos min mor och höll på som DJ och kom hem 3-4 på natten och ska släppa en hel DJ rigg upp till lägenheten.

Hur som helst så lyckades jag komma ner i tid.
Passet gick ganska bra, men jag vart från simmad av några so inte brukar simma ifrån mig.
Dom jävlarna passar nog på träna medan jag är sjuk. Måste hacka deras Strava konton innan jag går ut och anklagar dom officiellt..

Tiderna var helt ok, någon sekund o slipa på hundringarna. För ont i axeln för köra ryggsim tyvärr.
Men min Fjärril börjar bli grym. Jag klarar en 25a nu och det ser inte ut som flygande hunden. *wii*
Nu kan kan jag ställa upp i SM i medley om det inte vore för mig axel. Alltså teoretiskt, skulle aldrig förnedra mig så mycket praktiskt.


Simningen vart ca 5500meter idag, vilket är rekord för mig i år.
Ska jag vara ärlig så hade det nästan varit rekord att jag tog mig ner, ehhe
6,200m tror längsta  jag gjort i 25m bassäng annars. Slutet av december för en månad sen ca.
Det finns på Strava också så det är på riktigt :)



Plågandet sluta inte där, hade tröskel på cykel på schemat idag också.
2 X 20 pass på monarken. Jag vet om det är jobbigare mentalt eller för benen.
Satte på 2012 Kona på datorn framför, el tejps biten funkar inte idag.

Min plan var köra på ca: 90-95% av tröskel för det är första passet på läääääääää (wait for it) ääääääääää nge. Jag hamna docj närare på 97-98% var bara några watt under. Av nån anledning så ville mina ben ligga på 92-93 kadens idag istället för 90.
Första gick bra , väldigt bra. Tänkte till nästa gång höjer jag.

Andra efter 5 min: Börja läsa manualen till hjärtstartaren (man kan tycka att jag borde kunna det nu).
Min nya bygg projekt hjärtstartare som känner av när man ramlar från sadeln o drar igång. Även effektiv när man ställer sig upp o spurtar.

Tog mig igen den och andra körde jag nog på min tröskel, kändes skitskönt o få den genomförd =)

Inga planer för 1a maj i år så tycker jag du ska bege dig till (inte direkt världens vackraste plats) Upplandsväsby för köra Duathlon. Har du planner så är det bara att avboka dom..

Vare sig du vill ställa upp i SM eller bara ha kul.

Det finns klasser för alla: Senior (SM), Lång motion, Junior, Masters, Kort Motion & Ungdom.

Väsby duathlon är väldigt populär och varit med många år. Under många år var Väsby Duathlon Sveriges enda duathlontävling vid sidan av SM. Så det ska riktigt kul att vi får arrangera SM igen.

Slår ette xtra slag för Barntävlingen som blivit väldigt populär och är Sveriges första sanktionerade barnduathlon.

2013 så startande 95 stycken i huvud tävlingen, vilket var rekord då för Svenska Duathloncupen och för Väsby Duathlon så det kommer bli folkfest 1a Maj.

PM: http://www.vsstriathlon.se/wp-content/uploads/2011/02/VasbyDuathlon_PM_2015.pdf
Hemsida: http://www.vsstriathlon.se/vasby-duathlon/

Svårt kanske är fel ordval, jag ser nog mest konstig ut när jag går.
Fruktansvärd träningsvärk i vaderna, baksida lår och baken.
Rätt nöjd faktiskt, det är exakt där jag velat att löpning skulle ha tagit.
Jag har väldigt länge haft problem med inaktiv bak, som bla orsakat att min rygg pajat och problem med höfterna.

Även om det kändes bra så är det inte världens bekvämaste.
Varit duktig och stått upp typ hela dagen på jobbet vid skrivbordet. Igentligen så har det snarare varit så att det är inte värt att sätta sig ner för smärtan att ställa sig upp igen är inte leka med.

Sen har jag nånstans när jag ska sätta mig, säg mitt i en benböj ungefär som jag blir totalt kraftlös.
Så ska jag sätta mig ner måste jag vara exakt 90 grader ovanför landningspunkten när jag ska börja.
Lite som när ett rymdskepp ska återvända till jorden och nånstans när den når atmosfären blir det radio tystnad och ingen vet vad som händer i typ 30 sekunder (i film alla fall).  Vid en viss punkt har jag noll koll på vad som händer o skulle jag hamna snett så är det kört. Man kollar ju toaringen fem gånger nu o att alla skruvar är fastspännda.


Men trots all stelhet har jag fått ett bra pass idag alla fall.

Hoppa på Monarken (alla som har en monark skriver alltid Monark, inte tränings cykel. Men folk som har en SuperBooster2000 från ÖB skriver inte Superbooster2000, kanske samma effekt som om man hade en Ferrari, Jag säger inte: Jag glömde en sak i min Volvohhhhhhhhh och glider ut i mörkret med mina pilot brillor. Utan jag glömde en sak, och glider ut med pannlampan för lampan i bagagerummet är paj och måste bytas ut av en certifierad volvo handlare som jag vägrar.)

Om ni har bråttom så hoppa över parentesen () (tror dom heter så) jag fladdrar mest iväg där...

Dagen pass vart 4X4 styrka på cykeln med 2 min vila.
Pga gårdagens tortyr så fick jag lägga till 5 min uppvärmning till en kvart.

Första gick lätt, kort fundering om lägga på lite till.
Andra, lite tyngre, Tredje, kämpigt och på sista undra jag hur fan jag kunde ha velat ha på mer.

Gick som det skulle, känns väldigt härligt att träningen går bra nu. Bara vänta på skiten ska rasa när som. Passar på njuta alla fall så länge :)




Funderar på ta en promenad nu, men frågan är om det är värt försöket att ta sig ur soffan.
Kan vara skönt för benen o röra på dom lite.

Imorgon vilodag *woohoo*. Eller jag hatar vilodagar men ett nödvändigt ont. Ska försöka gilla dom.
Fast halv vilodag, ska simma innan jobbet*


*om jag kommer upp

Riktigt härligt härligt ute.  Om man gillar snö då.
Det har vräkt ner ordentligt med snö, och det verkar hålla sig under 0an så kanske ska anstränga mig och hämta skidorna. Dom är vallande och klara, det kom snö någon dag förra året men jag han inte hela vägen fram till spåret.



Ikväll var jag iväg med klubben Bosön för lite fart träning.  Jag grymt bra fart på benen, medan jag halka omkring på parkeringen. Sen in för uppvärmning och lite löpskolning.

Har inte kört fart träning på väldigt länge. Jag är ganska gammal nu så mina tids angivelser är ganska långa. Första intervallerna gick ganska hyfsat, personal från Bosön sprang brevid mig med en syrgastub vet inte varför. Sen mot andra intervallen med en hjärtstartare, och mot slutet ett gäng med en bår. Dom behövde inte springa så fort alla fall. Dom tränade säkert också, sammanträffande att dom sluta exakt samtidigt. Säkert ett populärt pass vi körde.


Då menar jag inte bihålleinflamationen i jämförelse är det ganska trevligt.