Distans Helg

Denna helg är sista helgen med lite mängd träning inför Ironman Köpenhamn.

I lördags vart det cykling och idag simning.
Saknar fortfarande löpning, det är lite min mardröm just nu.
Min fot är inte bra och jag vet inte vad jag ska göra åt den. Jag kommer få bita i det jävligt sura äpplet i 42km. Jag har en plan som kanske kan strö lite socker över det, återkommer om det i veckan.


Så Lördags var planen 130km (ni som har Strava vet varför just denna distans).
Hade med mig 3st vassa vapendragare. För 2 av dom skulle det bli längsta distansen hittils.
Innan hade jag satt på en längre styrstam för få fram kroppen lite, det bråka med mina höfter så min 100mm stam åkte tillbaka och sadeln bak en cm.

Underbart väder och lätt vind. Testa även min kost plan fram till 100km där vi tog en kort fika efter fika paus lite svårt att räkna på det, kommer glida runt med en påse wienebröd direkt ;)

Jag låg längst fram för det mesta och vi snitta en 30km/h fram till 100km.
Fick i mig 2 påsar powerbars godisar, 2 gel och 2 flaskor sportdryck. Så kommer köra den modellen fast gå över mer till gel och vatten sista milen på IM.  Mitt snitt ska jag försöka hålla lite högre på IM 2-3 kmh.

Hade en grymt trevlig tur, lite spänning i nacken men annars funka allt riktigt bra. Kände mig hyffsat fräsh när vi kom hem.

Söndags vart det simning med Stefan. Nere i Norrviken och simma en 600m bana, 6 varv.
Kändes väldig segt redan från början, blåste sådana små vågor som lite mysigt slog en i ansiktet.
Efter 2 varv var det lite, öhhhh 4 till *suck*.

Efter kändes skönt att fått ett lång pass åtminstone, kanske kan bli ett till.
Tror jag ska kunna klämma samma tid som förra året på 1.09. Under 1.15 så är jag nöjd.