Dagens träning. Styrka / Trainer

Åkte ner till gymet imorse och körde Biceps, Rygg, Axlar och Bålträning.
Kändes ganska bra imorse, pigg och orkade ganska bra idag :)

Biceps
1 övning 1 X 12 rep.
3 övning 3 X 08 rep.
1 övning 2 X 10 rep.
Rygg
1 övning 1 X 15 rep.
2 övning 3 X 06 rep.
1 övning 2 X 10 rep.
Axlar
1 övning 1 X 12 rep.
1 övning 3 X 10 rep.
1 övning 3 X 08 rep.

15 min mage/korsrygg


På eftermiddagen körde jag ett trainer pass.
Var ganska trött men körde på endå. Körde extrema spurt intervaller.
2st ala 30 sekunder. Låter kort men det är dom 30 längsta sekunder i mitt liv.
Spinna upp till 150-200 kadens sen max belastning. Mådde ganska illa efter, fixade inte riktigt äta middag efter. Ganska slut också. Värmde upp 15 min innan och 10 min ner efter.

Puls kurvan:


Få i mig lite näring och sova sen =)