Idag har jag haft en av dom bästa löppassen sen, hmm typ Juni.
I höstas lyckades jag springa 10km med lite känningar en gång.
Trodde att höften släppt lite men vart kass igen direkt efter.

Idag lyckades jag ta mig runt 10km nästan helt utan känningar. Ingen turbo fart men strax ovan 5mim/km sträcket. Får bli några turer till innan jag ropar *woohhoo*. Men känns endå positivt.

Dagens runda:

I år skulle jag göra min första Ironman, skulle äntligen komma under 3.30 på Stockholm marathon och massa andra mål. Vissa gick igenom, vissa mål vart katastrof och några försvann.

Jag har alltid satt upp någon mål för varje tävling, detsamma har jag för varje år i samma kategori.
Komma ur året med en tävling som jag är jätte nöjd med.

I år vart det även mitt största mål: Ironman Copenhagen. Tiden var inte direkt något jag skickar in SOK med men den känslan att komma i mål var oslagbar. Hela Juni var en lång sjukdomsperiod, sen fick panik med mina nackproblem på cykeln, varje triathlon jag simmat har det låst sig för mig i vattnet och knappt kunnat simma och löpning så skada jag min höft i Stockholm Marathon.  Sen ramla in i mål under 11,5 timmar var så skönt, speciellt simningen som var sån ångest och det som gick klart bäst.
Här kan ni läsa hela race reporten.


Jag tävlat en hel del i år men kommer nog inte minnas året för det (förutom min första IM då).
Haft ett fantastisk roligt år med Anton, ska jag skriva ner allt vi gjort så blir det nog en väldigt lång lista.
I år (April) träffade jag också Jessica, sedan dess har det inte varit många dagar vi inte setts. Hon varit runt och stöttat mig på alla tävlingar (vår tredje dejt var tom Kungsholmen runt, hehe). Vi hunnit ha semester tillsamans, tillbringat julen ihop och massa mer. Varit på första semestern med Anton som vi åkt bort (åland) och campat tillsamns, åkt ångtåg, badat massa och flera andra små projekt.  Haft ett riktigt bra år.

Det har tyvärr också varit ett av mina sjukaste år.
Jag åkt på 3st bihålleinflamationer (har en just nu), antal förkylningar, höft problem från Juni till..
, nack/ rygg problem, antibiotika för sår på foten. Allt detta hoppas jag slippa nästa år!


Eftersom denna blogg handlar mest om träning mm, så tänkte jag avsluta med en kort lista vad som gjorts och målen som klarats och dom som inte gjort det.

Kungsholmen runt
Inga direkta mål, lärde mig dock att mina ben gillar inte att springa med kompression på vaderna.

Hallsta TRI
Min första sprint tävling, simningen gick åt skogen. Började simma mot land men ångra mig och sluförde det alla fall.

Stockholm Marathon
Hade ett riktigt bra lopp över förväntan fram till 35km. Promenad till mål och min 3.30 mål rök. Dock gjorde jag ett person bästa på 3.34.

Vansbro Triathlon (halv Im)
Katastrof från start till mål. Panik på simningen, efter 1/3 av cyklingen paja min nacke och löpningen var det hemskaste jag gjort varje steg dunkade huvudet. Kom i mål, man tycka att starkt att ta sig runt, men snarare bara dumt. Fick lite tjockare pannben alla fall =).

Ironman Copenhagen
Väldigt nöjd med loppet, tog mig runt och hade en bra dag. Lärde mig väldigt mycket på första loppet på denna distans.

Lidingö loppet
Kom inte till start pga min höft.

Moutainbike lopp
Det skulle bli några Mtb lopp under året. Tyvärr vart det ingen.


Nu är det bara ladda om!
(ska försöka få ett inlägg med bilder om året i helgen).

Går väldigt segt just nu, ungefär lika med noll. Man har lite svackor ibland, men jag är nere i en glaciärspricka just nu.
Motivationen väl varit lite låg på sistone och sista passen på trainern där jag producera lika mycket watt som en salongsberusad bäver. Ligga 40-50watt under det man ska och det finns inget mer att ge känns rätt värdelöst speciellt på flera pass i rad.  Sista löpningen eller senaste 2 gick rätt åt skogen också. Första kändes så jävla snabbt tänkte fan det här går bra måste vara ner på 4.15 / 4.10 tempo, men jag jag låg på en 5.15 / 5.20 tempo. Löpviljan försvann likt en uppblåst ballong som du släpper iväg.  Sen fått känningar i höften igen.  Farten är dagsform, man kan ha dåliga dagar, men att höften börja göra ont igen var en riktig party killer.

Måste göra om min bikefit också, spelar ingen roll hur fräsha ben jag kommer in med.
Cyklar jag en timme långsammare kan jag lika gärna krypa runt på löpningen. Sen är mitt mål cykla 30-40 min snabbare (på en im) än förra året och komma in med hyggliga ben. Känns väldigt långt därifrån just nu.

Får lägga ner det en stund tills det kommer tillbaka. Nån vecka sen tror jag suget är tillbaka.
Måste rätta ut en del problem, känns som hela hösten bara nästan varit motgångar.

Så denna vecka har varit väldigt lugn.
Hittils vabbat hela hela veckan pga Anton haft vattkoppor. Hunnit med massa jul pyssel och varit trevligt. Lite rastlöst periodvis, han inte direkt varit sjuk bara inte för gå till dagis förrän dom torkat.
Men det varit jätte kul att vara hemma med Anton lite extra =)

Fick nån liten pust av vilja ikväll så tänkte kolla sittstälningen på cykeln, men kamran la av mitt i allt, och sakna ett vertyg i förrådet. Så "skitsamma", soffläge ett tag till.


Lite julpysselbilder =)

Idag var det upp med tuppen, kanske en aningen bakfull tupp eftersom det vart lite sovmorgon till 7.

Sen var full fart mot Uppsala och Fyrishovbadet.

Blir ett glas vin ikväll o ta det lite lungt.