Gick faktiskt upp tidigt imorse och studsa ner till gymet.
Skulle köra ben idag. Började ganska bra körde benböj med skivstång och la lite lätta vikter och kändes bra. Lite bättre teknik än tidigare.

Men sen efter en kvart vart jag helt slut både mentalt och i kroppen.
Ganska slutkörd hade inget och ge alls och hade inte viljan för det heller.
Körde genom några övningar med lätt belastning och körde magee nån kvart och strecha lite.

Kört 8 dagar i sträck nu, nästa vecka ska jag köra ännu mer kondition o mindre styrka.
Saknar som fan att komma ut o träna. Ska försöka på något cykelpass ute nästa vecka
men det blir ju inget riktigt bra av det. Blir bättre träning att köra trainer och psykist skulle det vara skönt att komma ut ett pass. Blir ute löpning alla fall.

Vid lunch tid hälsa jag på en kompis.
Sen hämta jag Anton vid 3. Vi skulle göra pannkakor idag men jag åt en väldigt sen lunch och Anton hade ont i magen. Så vi spar det till imorgon. Hoppas han är bättre i magen imorn och får sova ordentligt. Han har inte ätit så mycket.

Nu sitter jag avnjuter en jätte liten whiskey och kollar på hockey =)

uhhmm, ok var ungefär en vecka sen jag uppdaterade.
Tar typ 10 minuter att skriva nåt, men ibland blir det bara inte av.

Jag har inte dragit ner på träningen, så kortfattat vad som hänt senaste veckan.

Tränat: 4 gympass, 2 skidpass, 2 löppass, 1 spinning pass, 1 trainer pass.
Måste få in mer trainer och löp pass. Jag vill fortsätta köra annat också, men börjar bli sliten.
Måste försöka få in lite till vilodagar. Men man är hemma arbetslös, så jävla trist och bara sitta hemma.
Jag skulle kunna kröka som fan kvällen innan min vilodag så att jag är så jävla bakis nästa dag.
Men det håller nog inte i längden + att jag har en tendens att alltid träna när jag är bakis för få liv i kroppen. Får hitta på nåt.

Vart lite party i helgen också.
Lite vin med en polare sen stack vi ner i väsby. Jag vart ganska kalas av 2 glass vin. Men var riktigt dött ute, varför fortsätter man gå ut i väsby? (för man e så grymt slöö!)

Lördagen stack jag in till Sumpan och festa med en gammal kollega till mig.
Vi börja med basta (typ 3 h) vi var väll 10-12 där, lite snöänglar och en hel del öl.
Sen lite tacos och mer sprit ute i lägenheten var 20-30 pers där. Men jävlar dom vet hur gör en fest. Jag kände mig nästan som en div 1 spelare i elitserien, eheh
Stack hem med sista tågen halv 2, tänkte dom pallar väll inte hur länge som helst. Tydligen höll dom på till klockan 7, ehhe.
Somna på pendeln och några väktare väckte mig. Jag vart skit glad och tacka dom, sen undra jag hur dom visste att jag skulle av i väsby, hmm jag var i märsta, haha (jag skratta faktiskt inte då).

Kom hem vid 5 på morgonen alla fall, nykter ehhe =)
Träffa en trevlig tjej i Märsta som också hade somnat på pendeln så vi prata och tiden gick ganska fort, annars var det nog min längsta pendel resa jag gjort.

Resten av veckan har varit jävligt död.
Träna, sova, äta, träna, sova, träna, äta.
Idag var ifsg ute på lite på outleten med en kompis. Förutom låga kassa flödet så var det roligt.
Hitta en en puma träninga overoll som jag måste köpa till anton när jag fått lön =).
i
Har Anton i helgen ska bli så kul =)
Skönt att vara med nån hela tiden också, förrutom ugglorna i skogen så blir det ganska ensamt.
Just nu torkar jag hellre spaghetti o köttfärssås från vägen än sitter själv och äter middag, ehhe
Ska göra pannkakor och kolla på film imorgon.
Försöker komma på nåt roligt att göra på lördagen. Söndag ska vi nog ut och åka pulka.

Nu börjar man få ångest också, första löp loppet är drygt om en månad och om 3 veckor är jag officiellt arbetslös.

Hoppas uppdatera lite oftare nu, får nån dvala då och då. =)

wohhhh, fan va dagarna går fort.
Inte uppdaterat på ett par dagar, börjar bli lite sliten kanske.
Märker av stor skillnad när jag haft Anton och sömnen har blivit begränsad.

Söndagen
Var riktigt fint väder så stack och åkte skidor i ca 1½ timme.
Det tog ganska bra, jag kunnat vara ute längre med spåren är inte så långa och jag lessnar på köra varv på varv. Min rygg vart alla fall grymt bra efter det =)

Måndag
Hade Anton hela dagen eftersom han var sjuk.
Stack sedan till gymet körde ben och triceps, sen hoppa jag på ett spinning pass.
Var nog ganska slut, hade 140 i puls när jag satt ner och vänta utanför. Gick ganska segt.

Tisdag
Ner och körde bröst o triceps. Sen en kvart på löpbandet.
Hämta Anton lite tidigare och var nere i centrum med en kompis och hennes dotter.
Var roligt specielt för anton i lekhörnan i centrum och fika.
var ute på en kanske timmes promenad en timme på kvällen med granen.
Orkade och var inte väder för springa.

Då vart det helg igen.
Denna helg hade jag Anton.

På fredagen gjorde vi inte så mycket, hemma o busade och gick en promenad till hemköp.
Han somna tok fort var jätte skönt.

Lördagen vart det lite sovmorgon till halv 8.
Anton forfarande sjuk, men pigg som en iller för det.
Hans farmor (min mor) var på besök o fikade. Sen efter lunch skulle han sova lunch.
Jag fick sova lunch brevid honom allafall en stund typ 10 min (powernapp yeah).

Sen tog vi en promenad till centrum för möta upp min kompis för en fika.
Träffa några gamla klubbkamrater där också, kul att träffa dom.
Sen fikade vi någon halvtimme, Anton smällde i sig bullen lika fort som vanligt, men jag jag hade några ess i rock armen, eller rättare sagt några marie kex i magfikan på huvtröjan. Så varje kex jag trolla fram gav oss en 5 minuter extra fika =). Men när pappas magiska mag ficka inte producerade fram några fler vart han riktigt sur. hehehe

Var på jakt efter ett par tränings strumpor också.
Brände förbi stadium, sen till Intersport (får alltid jätte bra hjälp där av en trevlig tjej) så grymt mycket bättre service än stadium. Men jag gick tillbaka till stadium. hade hellre handlat på intersport men det var bättre utbud på stadium.

Promenera hem, mat, leka med bilar och sen sova. Han däcka lika fort idag igen =).

Nu ska jag och kaptenen kolla på film. Och jag kommer som vanligt inte i säng i tid, ehhe

Lite efterhands uppdateringar.
Vet inte varför jag inte skrivit respektive dag. crashat i sängen antagligen.

Torsdag

Körde löp intervaller.
Egentligen har jag mina 15 sek intervaler att springa. Men pga underlaget ute
kör jag en variant att jag lägger mig på 90% under hela intervallen.
Intervallerna var på 2 X 12 min.

Uppvärming: 10min
Intervall 1: 12min
Vila: 5 min
Intervall 2: 12min
Nervarv: 7 min (vart lagom 45 min totalt då)




Fredag
Styrka på gymet.

Idag var det ben och biceps + bål.

Körde alla ben övningar som tidigare +a på lite vikt också.
Kändes jätte bra.

Biceps lite kortare men lyckades klämma in 4 set allafall.

Så körde jag 30 min bål träning.