Stack ut och sprang idag.
Har en runda på ca 11km runt väsby. Ganska kallt, och överkläde mig lite &
svettades som en gås, frös endå lite när jag gick ut som det ska vara.

Vart tungt efter 7-8 km, ville ringa en taxi.

Men kom in på en ganska ok tid endå.
Känner mig helt slut nu, försöka komma i säng lite tidigare.
Imorgon blir det trainer eller gymet, måste ner klippa mig innan också.

Dagens pass:

Då var måndagen över.
Hatar verkligen måndagar, nu har man så jävla mycket på jobbet också när man är ledig på Fredagar.

Studsade ner till Sats efter jobbet och körde vanliga spinningen på måndagar.
Tydligen 20 års jubileum där idag, tur att man inte skulle gyma. Såg ganska tjock med folk.
Typ Januari rushen, den slår ju aldrig fel, alla verkar sätta samma nyårs löften. Sen i februari är samma vanliga folk kvar, ehhe. April kommer beach 2000 folket, sen inser dom att det e kört efter nån vecka. Undra hur många medlemskap det finns mot folk som tränar regelbundet. Skulle alla som hade kort vara där samtidigt skulle nog inte alla få plats. Har ju själv haft kort ett par tillfälen där det bara samlade damm.

Spinningen gick bra allafall, haft blockerade ben några dagar verkade släppt allafall, försökte trycka upp pulsen och kom upp en bit, fastnade inte under tröskeln allafall. Se hur det går med intervallerna imorn.

Har inte gjort något vecko schema, dels för jag absolut ingen koll på kroppen, för lite sömn i hlegen mm. Vet inte om jag är sliten elelr bara jävligt trött.

Ska få 2 intervall pass allafall, och lite löpning för hässelby loppet, och gym och bla bla, hehe
Ska ner och köra lite mer kvalitet, men man vill så mycket. Det är väll kanske problemet.

Var och hälsa på Anton efter, alltid roligt att se honom =). Fast han var väldigt tjurig med somna.

Nu ska jag faktiskt gå och lägga mig, men har 100 saker jag skulle vilja göra. (Possetiv notering att jag ändrat utrycket från måste till vilja).

Hoppa glatt i soffan och kolla på vm i line (cykel).
Vad jag förstod rätt så börja loppet kl 11 och sändningen klockan 1.
Halv 2 låg jag och sov i soffan, hehe. Det hände ingenting.

Vakna vid 4 precis lagom för sista 1½ timmen. Somnade med huvudet på armstödet så har så ont i nacken nu.

Åkte ner till gymet en stund efter, men vart ganska kasst. Körde en halvtimme lite rygg.

Måste vara riktigt förvirrande för kroppen på förmiddagen så kör förbrännings pass sen på kvällen kör man vikt ökning. Kroppen måste tänka va fan bestäm dig.

Mixa lite ikväll, sen ska jag lägga mig tidigt (tror jag ja, eheh).

Upp som en tupp ner som en kyckling, men till slut kom jag upp ur sängen.
Kändes knappt som man sovit, men var hyfsat utvilad alla fall. Vin e bra =).

Var bra väder för distans cykling, men blåste lite väll mycket.
Kasta i mig frukost och kläde på mig, tycker det är så svårt att klä sig rätt denna tid på året. Sommar = så lite som möjligt Vinter så mycket som möjligt.

Stack iväg kvart i 9 mot Tomas. Mötte upp honom så sikta vi ut mot Järva fältet.
Tyckte det gick i bra tempo, mina ben brann bitvis i uppförs o motvinden, men kunde inte låta Tomas cykla ifrån mig, hehe. Bara hålla minen och flåsa åt andra hållet.

Lite folk på järva fältet, det var riktigt skönt, runda det, ut mot tensta och runda den också, rissne, sumpan, ursvik, ulrikdals slott, kista, ut på järva fältet igen, och sen hemåt.

Vi höll ett ganska bra tempo hela tiden. Och det är så grymt mycket roligare att cykla distans med någon än nöta själv då blir det bara gamla vanliga rundan.

Stötte på det roliga fenomenet där föräldrar tror man siktar på deras barn och har dagens mål att köra på dom. Vi saktade in lång innan och höll långt till höger, även fast det är 50 meter kvar springer föräldern hysterist gör en fotbolls räddning på barnet ner i diket, så kommer man 20 sekunder senare lunkande i 10kmh och hejar lite.

Såg en orienterare idag också, hoppa över vägen in i nästa skog.

Vart väll runt 7 mil idag.

Nu ladda upp med ett par exresso och kolla på cykel vm, se om jag orkar gymet sen efter.

Dagens pass:


Dagen bild1 (mig):



Dagens bild 2 (min radar partner för dagen):

Woohoo *studs* *studs* , lite sen men kom precis hem.
Borde sova ska upp om 5 timmar och träna distans cykling, ser faktiskt mycket fram emot det, ska bli kul =). Men hade planner på vara hemma mycket tidigare, men mina planer brukar inte direkt slå så ofta, hehe.

Haft en riktigt bra dag, Anton vakna ifsg ganska tidigt, men han sov genom hela natten *skönt* men nog fortfarande sliten från gårdagen, en natt utan sömn sliter på en ganska bra.

Vi var ner en sväng till centrum, sen lämna jag över anton vid lunch, satte världsrekord inofficiellt i 500 m häck löpning (fri still) för jag glömde mitt snus i vagnen.
Men fan va vad man saknar honom direkt, men han hade det bra o var glad =)

Tuffa volvon ner till centrum igen för en fika, leta ihjäl mig nästan efter en parkerings plats. Fika 2 timmar, var trevligt. Fika aldrig fel, hehe. Fick en peak av personalen att jag inte varit där på länge, men kändes mest som jag varit där för mycket, hehe.

Studsa ut till Solna sen och hälsa på en kompis som flyttat dit, löste ett data problem jag hade, sen körde vi en löptur runt Lötsjön ett par gånger, riktigt trevligt ställe att springa på.

Återhämtning med en pizza och öl, och nån flaska vin.

Brumma ut till Odenplan och spela billjard, och åter igen någon öl, sen satte min kompis stardarden och beställde in drinkar, och jag var tvungen att slå honom =)

Tror vi sammanlagt spelade 14 biljard matcher och sluta 7-7, vart lite bråttom till pendeln sen.
Palla absolut inte nattbuss idag.

Var så länge sen man spela biljard men det var skit kul, och haft en underbar kväll.

Ska dyka ner i sängen nu om jag inte somnar i soffan.

Dagens löp tur:
----------__--------/---
(uppdaterar med riktiga profilen imorgon (läs idag, eller igår om det är imorgon) ).

Glöm inte cykel vm linje loppet imorgon 1300 på eurosport.

*studs* *studs* *studs* (Fixar stavfelen imorgon också, eller rättare sagt senare idag).

Gomorgon...