Sitter på flyget på väg hem igen.

Idag var grymt segt, kanske lite som det ska vara dagen innan en vilodag.
Tanken idag lite kortare, ganska platt o köra på lite fartökningar.
Dock är fartökningarna inget jag direkt sätter ner i mitt cv idag.

Dagens runda besökte: Campanet, sa Pobla, Muro, Alcudia.

Bussen han nästan köra över oss men vi kom med. Typ bara 20min väntan.

Dag 8 på fång tränings lägret!
Idag kändes det väldigt segt i benen. Lite tråkigt också att alla från Vallentuna som bodde här vi bor åkt hem. Vems hjul ska jag ligga på nu?? Slickar jag nån tysk continental däck kommer jag säker höra något som "schweinholeee".

Hur som så bestämde jag för köra till Arta idag. Chansen o köra vilse är ganska låg.
Såg några tyska turist tåg på vägen. Jag vet inte om dom var tyska men chansar på det, oddsen är 90% att det var tyskar. Så körde spurt träning mellan dessa. Halvägs med helt döda ben inser jag förödmjukad man skulle bli om alla körde om en. Hade jag haft en backspegel kunde man ju se dom, nödstanna och veckla ut kartan o gömma sig bakom.

Kom fram till Arta allafall (med hedern) och dags för dagens special sträcka upp till Betlemm.
Serpentinsvängarna upp till toppen är nog min favorit på Mallis.

Arta
Regna på  ganska bra så istället för simma sov jag en timme o sen gick vi och sola i poolen.

Av våra 12 dagar har 6st precis passerat och inne på andra halvan av tiden imorgon.
I tidigare inläggen som jag skrev så vart dag 1 test tur och dag 2 körde vi piggen.
Tänkt att blogga varje kväll, men blivit sent och varit lite trött så här är fortsättningen.

Dag 3, Torsdag
Vilodag, tänkt att ta en "vilodag" var tredje dag.
Efter frukosten stack jag ut på en kort löptur, ganska mycket härligare att springa här vid havet än gamla väsby vägarna. Vi har fått en kompis som hänger här i krokarna också =).

Vår spanska vän, kan vara svensk också. Vem vet?
Morgon löpning vid havet
Inte så mycket turister här så man kunde simma fritt lite längre.
Mycket småvägar ner dit och en fika högst upp. Hem fick vi en väldigt trevlig medvind. Historian har växt lite från att åkte 55kmh till 125kmh men därimellan nånstans var vår hastighet en bra sträcka. Riktigt härlig runda.



Efter var det små vägar till Alcudia. Jätte härlig tur.
Middag i Port Alcudia, och en kvälls drink och lite show vid hotellet.

Planeringen idag till idag var en soft tur till Petra och nån sväng till.
Ville köra på lite eftersom jag har en vilodag imorgon (troligtvis bara simma o springa).

När vi samlades så skulle en grupp köra Inca, Valldemos, Soler, Puigmajor.
Väldigt tveksam till köra dessa stigningar så här tidigt, men när alla rulla ut hamna jag i den gruppen alla fall.


Det gick ju inte direkt lungt ner heller, låg ganska mycket på tröskeln ner.
Efter en tung stigning till Valldemos så stanna för en lunch.

Klivit ur den flygande plåtburen och nu är bara det bra kvar (förrutom resan hem, men den tänker vi inte på än.) Väskorna var intakta och transferen funka klockrent. Halv ett tiden checka vi in.

Efter en snabb lunch och ihopsättning av cykeln så stacka jag ut på en liten test tur.
Tog första stigningen till Formator, sen vidare till Pollenca och körde små vägar in till Alcudia.
Hamna i en rolig körning med några Engelsmän så körde till Port de Pollenca innan jag vände hem igen.
Bor ganska mitt mellan Port de Pollenca och Alcudia.

Middag och träffa ligan från Vallentuna ck ikväll också, väldigt kul. Många man inte sett på länge.

Sitter på flyget mot Mallis nu. 

Var fundersam förra veckan ifall jag skulle ta ledigt idag eftersom vi inte flyger förrän imorgon.
Men ville ha lite extra tid med sonen. Helt perfekt när man vakna idag och var soligt också.

Började tidigt, jag och Anton hämta upp Stefan strax efter 8.
Han skulle till Mantra Sport och jobba och vi tänkte passa på att ta ett studie besök.

Var kul att se butiken, mycket fina cyklar.

Det har inte varit många lugna stunder denna vecka.
Hade Anton denna vecka och börja med lite efterdyningar från hans födelsedag förra veckan.
Självklart gick vi ut och testa hans nya Radiostyrda bil. Lite skillnad på en "riktig" bil. Tyvärr gick en styrled av på premiär turen. 35kmh in i ett träd kan ha negativa effekter, hehe

Har varit lite skruvande på den, letat efter presenter till Jessica som fyllde år i veckan. Firat henne.
Jagat maskerad dräkt och present för Antons kalas i Lördags. Sen få tag på sista grejerna innan Mallis resan på Tisdag.

På det tänkte jag försöka klämma in lite träning. Har inte direkt varit så motiverad.
Tanken var cykla till jobbet varje dag men vädret satt stopp för det. Torsdagen var dock riktigt fint, satt ombyt vid frukosten men kände mig helt matt. Fredagen fick jag dock alla fall till det.

Den här helgen har det varit full ös direkt ungefär till man kunde sätta sig ner på Söndag kväll igen.

Skönt med helg nu, fast veckan gått rätt fort.
Idag har jag egentligen vilodag men tog cykeln till jobbet och hem. Riktigt fint väder, fast väldigt kallt imorse. Tänkte köra några sprinter men var ganska stelfrusen imorse.

Första turen i år på mtb cykeln för övrigt, måste försöka få lite mer tid i skogen men har 2st till cyklar som måste rastas också.

Efter vart det en vända ner till gymet med Jessica. Vi halv vela lite om vi skulle sitta i solen på baksidan istället men hamn på gymet till slut.

Köre benpress 3 X 6 och 3 X 4 på en annan sen lite en bens.
Lite utfall, benböj mm och avsluta med lite core övningar och streach. En timme går fort.

Torsdag och dags att simma med klubben.
Kände mig lite sliten efter (när känner jag mig inte det) gymmet men inte så farligt, vaderna var värre från gårdagens löpning. Kände redan efter insimmet att det idag kommer jag krampa.

Var riktigt roligt pass, lite längre intervaller, behövde det. Kört rätt mycket hundringar och 50 fart på sistone. Körde 600m insim, 50or, 100ingar  2 X 400 , 1 X 800 , 2 X 400, sprattel.

Sista haltimmen krampa det rejält, fick bägge vaderna mitt i bassängen och lite elegant ålade längst banlinan. Sen fick jag köra med dolmen resten av passet. Fick inget grattis på frånskjutet heller.
Sista kvarten träna jag extra mina flippvändningar jag aldrig lär mig. Dök upp som en säl o titta mig omkring var jag var ibland.

Riktigt bra pass, dags att studsa i sängs. Vilodag imorgon men tänkte klämma in några sprinter på cykeln till jobbet. Hitta säkert någon cykelpendlare att race emot =)

Även idag var det grymt segt att kliva upp. Jag helt tappat mina magiska krafter att bara hoppa ur sängen 05:30. Lite kanske kan bero på att denna telefon har stegrande pling pling mjuk alarm signal.
Den tidigare hade jag brandalarm ala väcka en sovande björn. Man var uppe på 2 sek med 180 i puls (uppvärmning check). Måste byta alarm signal ikväll!

Hursomhelst så hamna man vid gymet allafall, dock en halvtimme sent pga råka somna tidigare.

Världens tröttaste uppvärmning, som  sengångare dra sig till vattenhålet..

Körde utfall 4X10 och benböj 3X10.
Det börjar gå framåt en månad sen kunde jag knappt göra ett utfall med höger ben, fixa jag 2 tappa jag balansen. (ganska lätt att förstå varför jag vart skadad av löpning då).

Benpress 3X6 , en bens 3X6, Vader nåntingXnånting.
Mage och sånt där fluffande, låg kanske mest på mattan o små slumra.

Nu blir det massa kaffe sen lite till kaffe, ladda som simpasset ikväll.

Imorse var det segt, riktigt segt. Vet inte hur men jag tog mig upp sängen halv 6. Jätte stel i nacken och lite ont i magen höjde inte direkt motivationen att gå och simma.

Var först inne i simhallen, måste ge nåt plus poäng ;)

Nu känns det verkligen som man är inne i karusellen igen och får lite rutin på träningen.
Mars vart första månaden utan sjukdomar / skador mm. En o annan fartgupp har man väl stött på men få en prick fri månad är nog som vinna på triss.

Vädret har även börjat lossna och kunnat få några fina turer till jobbet också.
Lite extra cykeltid på dom annars tighta veckorna med sonen.


Önska bara att löpningen släpper snart. Kommer runt milen på 50min men med lite känningar i höften.
Har fått inse att Stockholm marathon är ganska körd, men vill inte släppa hoppet riktigt än, hehe
Göteborgsvarvet är mer tveksamt, den skulle jag kunna fluffa runt bara för ha gjort den. #bucketlist

Håller även på planera vilka triathlon lopp som ska köras innan Ironman Köpenhamn.
Skulle vilja få in en halvdistans allafall, och en eller två (eller tre) Olympiska.

Nu är det bara på April, ska bli ännu bättre, 2 veckor kvar till Mallorca =)