Up early again and headed too the swinging pool.
Today it went much better than yesterday.
Warm upp: 400m
A couple of 100m just focusing on my technique
3 X 50 Paddles & pull buy.
3 X 50 Kick
5 X50 start every 1 min
A couple more 100m in distance speed.
Finished of  training on flip turns.
One hour in the pool today.


Registered for Stockholm Marathon today.
Thought its best to get it done before I forget and it closes.
Still aiming for 3.30. I have the speed just have to keep my injures away.
First of all have to fix my hip.


After work I went out for an run. With my hip problems that I've had the last 6 month it's not so
fun running. But working on it. Felt  a little better today and did 9km. Nothing fast thing i averaged 5.15 min/km. Always coming home with a little pain and feeling disappointed.  Far away from runner high. Meeting a new naprapath next week.




Tomorrow got 2 swim sessions morning with a friend and in the evening with my club.
Think that will enough with swim for this week.

Woke up early for a sim session before work.
The weeks first is always the hardest to get up.
Almost that I have to set alarm clocks all the way to the car with one minute delay.
But I would probably ignore the ones outside and fall asleep in the hallway, hehe

Started with 400m warmup and did my first set of drills. After 30min on doing some breaststrokes my heart rate just went bananas.  I have a issue with my heart nothing serious (checked it really a lot) but i get could call it double heart rate. Mostly unpleasant. Usually it goes away fast, but this one lasted. So had to quit and went home for some rest before work. Not so glad about but it happens. So far once a year only and i winter. At least got 30min swim


Went to work and everything with that.
Home and went out cruising just on my mtb around town for 45 min then time for trainer.


Did 55 min with trainer road. Went quite well, had more to give than i thought. Always fun.
Noticing that i'm getting some more strength. Been pushing some more vo2 lately than i'm used to.


 

Actually it was raining this morning and was quite happy but it stopped quite soon. So we had to spend the day under the sun in quite warm condition for this time of year (app. 12c). How often do you complain about that?

Idag har det var full fart hela dagen i princip.

Upp strax innan 7 sedan frukost och allt, sedan ner till Simhallen.

Jag provade det idag (att lyssna på kroppen) då jag känner lite sliten från veckan.
Hamna i soffan med en påse lösgodis och en cola istället.
Verkar vara riktigt bra grej det där. Ska jag lyssna på kroppen hela vintern kommer jag väga 85kg och ha en tröskel på 100watt.

Min kropp har nog aldrig föreslagit att vi ska göra vo2max intervaller någonsin :).

Faktiskt grymt sliten idag, första veckan som kört igång med någorlunda jämn träning.
Cyklat Måndag & Onsdag, Simmat Tisdag & Onsdag och Sprungit Tisdags.
Kanske kan bli bra det här för helgens träning.

Går ganska ok, förutom löpningen. Som pyttelite går framåt.
Så jävla less på alla styrke övningar, strech, foamroller, övriga tortyr vertyg varje kväll bara.
Gissar att golf spelare inte behöver sätta sin ömmande bak på en golfboll och tugga på en gren.

Nu ska jag studsa in i min Godis påse och jäsa. Säkert bläddra genom instagram och Facebook och se alla 50000 st feel good bilder. "You can only be your best" " You can do it" " Never give upp" etc. Gå ut o spring 2km och skriv om det hur härligt det var istället, tycker det skulle vara mer inspirerande. Förstår tanken, men börjar bli lite mycket.  Alla är väl lessa på mina inlägg om jag varit ute, hehehe

Lyckades somna i soffan igår, se om jag lyckas med den bedriften idag också =)
Hade Anton varit här hade han bäddat ner mig istället ;).

Dragit igång vinter träningen lite nu efter nederlaget från att inte kunna springa Lidingö.
Var ganska mycket fokus sista månaden att få igång min höft. Men tyvärr fick jag inte till det.
Gjorde misstaget att prova ny Naprapat, förutom bli fattig så vart jag inte ett dugg bättre.

Min höft är fortfarande inte bra, inte på långa vägar men kan springa en 7-8km med känningar.
Cyklingen börjar rulla på. Denna vinter har jag en mycket bättre plan baserad på min vardag med sonen varannan vecka mm. Känns bra =).

Mycket rehab övningar nu och tränar upp styrkan i hela kroppen.
Nästa år ska jag fan inte bli skadad, blir nog prio 1.

Simningen flyter på också. Slog pers nån vecka sen med 12 sek på 100m.
Riktigt kul, för det känns inte som jag simmar så mycket snabbare.


Primära målet nästa år är KMD Ironman Copenhagen.
Nån tid har jag inte satt än men vill så klart ner ganska mycket.


Just nu ser det ut såhär varje kväll