Igår körde jag äntligen Fjärde etappen på Rulle Tour.
Tanka ner några motståndare för skojs skull, tänker inte namnge nån för alla slog mig (nästan), ehhe ;)

Jag trodde inte det funka först för jag var helt själv och såg ingen bakom.
Efter 10 minuter insåg jag att det fungerade, efter 13 minuter ångra jag att jag testa det, ehhe

Jag var fortfarande lite sliten från lördagen, men ganska fräsh endå. Men alla små backar döda mig.
Efter 30 min fick jag känningar i mitt knä, det var bra länge sen jag kände av det. Det påverka inget, men satt sig lite huvet, skulle det börja göra ont skulle jag hoppa av.

Vid 45 minuter var jag bra plågad och bara en cyklist bakom mig.
Det var min närmaste svenska konkurrent, han kom om mig vid nån km kvar och jag bet tag i honom för allt jag hade. Det var visserligen inte så himla mycket just då, ehhe

Det sjuka var att vi kom i mål på exakt samma hundradel. Då stod jag sista 50 metrarna o gav 100% för komma ifatt det sista jag tapa i slutet. Vet inte om jag skulle gråta över en hundradel eller vara glad att jag kom ifatt. hehe

Idag (läs igår) gick Vallentunas Virituella KM.
Det mycket prestige på spel denna dag.

Jag lämnade av lilla björnen till mitt ex (tack för hjälpen) vid halv 12 snåret och brumma västerut.
Det var mycket folk i den lilla lokalen, 34 var anmälda men pga sjukdom mm så tror jag runt 20 kom till start.

Känner mig bättre idag, inte helt 100% men kan köra KM imorn alla fall .
Varit ganska lugn fredag, hämta Anton efter jobbet åkte ner till Väsby centrum en sväng.
Sen kom en polare över med hans dotter så fick dom små leka av sig medans vi prata cykel =)

Körde ett recovery pass idag bara för se om benen levde.
Dom gick runt alla fall, men gnällde ganska fort.

Skulle lägga mig riktigt rtidigt, emn vet inte vad som hände, klockan slog helt plösligt halv 12 =/.


Imorgon är det Virituela Km för Vallentuna ck och klubb dag.
Ska bli grymt kul =)

Måndagar har jag normalt vilodagar, alla fall när jag kör mycket på helgen o inte haft Anton.
I måndags kände jag mig helt slut och sån jävla träningsvärk i låren. Ångrade bittert att jag gick och gyma ben
efter distans turen på Söndagen.
Nu hade jag Anton också, så kändes ganska soft bara ligga i soffan och ta det lungt. Efter han somna då, ehhe
Alltid full drag men honom hemma, men tycker det är härligt. Var en tom veckan utan honom.

Tisdag, skulle köra Rulletour etapp 4. Kände mig inte så jävla pigg. Men hade annan tränings upp lägg för Onsdag och Torsdag. Börja med Anton vägrade somna. Sen var man jävla pigg på fritera låren 50 minuter =/.
Värmde upp tio minuter lite halvt stressad över Anton skulle vakna igen.
Körde på ganska hårt, låren gjorde fortfarnde ont från styrke träningen, men tänkte att det kommer bli ett mindre bekymmer sen, ehhe

Kände att vid dom korta branta stigningarna och motvinden, hade jag inget att ge alls. Min kasset smattra mer än en Ak-4 som hängt sig, upp ner upp ner upp ner.
Vid ca 30 min fick jag typ hjärt klappning, efter andra la jag ner. Så jävla meriterande är inte Rulletour, ehhe
Av erfarenhet kände jag på mig att nu kommer förskyllningen.



Känner mig dock lite piggare nu ikväll, så hoppas man mår bra imorn och kan rulla av benen lite.
Skulle vara roligare att köra km ifall man kände sig lite fräsh.

Grymt seg imorse, men skönt och komma ut och trampa av sig lite.
Möte upp Daniel och Robin för en tur Söderut. Vädret var ju inte direkt topp.

Körde ut mot Harva sen in till Järva fältet, bitvis ruskigt halt. Blir nog dubbdäck på till nästa tur.
Långa skärmar hade inte varit fel heller, Daniel var nog den enda som fick en kompis bakom sig idag, ehhe

Robin svängde av lite tidigare, idag utan skärmar var det förståeligt. Jag började frysa när vi kom ut till Ursik också.

När jag och Daniel kom till Hagaparken svängde vi hemåt, och kan säga att då ville man bara hem.
Ena skon läckte in bra med vatten också. Måste täta mina Shimano vinterskor lite tror jag, vet inte om det är vid klossen det kommer ut vatten men jag var plask våt.

Råkade kracha i en nerförbacke backe också, lyckades landa på baken och gled mest. Kanske att man vart inte varmare av det, ehhe

Dagen började lite små stressigt, gick upp klockan 6 eller för vara korrekt började snooza kl 6 på morgonen.
Ramla väll ur sängen vid kvart över, 45 minuter tills Daniel skulle hämta upp mig.
Just då kom jag på att vi skulle vara i Sumpan kl 7 och han skulle hämta mig halv 7. hehe

Kom till Sumpan och möte upp Karin och hennes bror Kalle bytte bil så vi skulle ha råd att köpa nåt där nere också, ehhe ;) Resan ner tyckte jag gick riktigt fort, fast det var så dåligt väder.

Nordic Eco monter
Nordic Eco monter
Jag o Daniel

Karin
Laget 2010

Haft riktigt bra helg än så länge..
Trevlig Fredag med första glöggen och Svenska Cykeldagarna med Daniel, Karin och Kalle idag.
Var riktigt bra.

Just nu är jag så jävla trött så måste gå sova, upp tidigt för distans så skriver lite mer om det imorgon.

Bjuder på en bild så länge

Idag vart det Etapp 3 på Rulle Tour =)
Ganska nöjd med loppet, tempo inte min starka sida.
Dagens taktik var att jag kolla på en som körde ungefär som mig på etappen innan så kolla jag hans snitt hastighet. Försökte ligga över den hela tiden. Gick som planerat =)
Sjukt hur mycket som sitter i huvet. Undra om den var 1km/h lägre hade jag fixat det då?
Jag var bra slut hur som helst, kändes som jag gav allt =)

Sen har jag nog fått min garanterat mest kommenterade inlägg på FB.
Vi lyckades nog gå igenom allt det viktiga i livet där. Just nu är den på 166 kommentarer.
Natten är inte slut än, ehhe

Börjat känna mycket pigare nu på sista dagarna.
Hade planerat att träna efter jobbet men gjorde en sista minuten vändning.
Men funkar ifsg bra med en vilodag idag för upplägget för resten av veckan =)

Måste ta tag i veckan o boka special bagage för cykeln också så den för följa med ner.

Siktar på Rulletour etapp3 imorgon =)

Idag visste jag inte riktigt vad jag skulle göra.
Fick ett jätte bra förslag från Daniel att Springa till Vallentuna, Köra Spinning och sen springa hem.
Han var tyvärr trasig så det skulle vara utan sällskap och det kändes lite trist, och på den mörka vägen vill gärna ha med sig nån. Kör ganska fort där. Det bästa var att jag vart jätte motiverad o sugen att träna, ibland är så små saker som kan ändra en attityd =).

Så åkte ner till Sats, en annan kompis skulle spinna så tänkte gyma lite innan också.
Träffa kixen där, var riktigt roligt, skulle hinna med hennes pass innan också men tänkte bättre gyma lite innan.
Så när jag skulle byta om märkte jag att glömt mtb skorna hemma *suck*. Åkte ju hem från jobbet först just för hämta kläderna. Skit samma får gyma bara då. Körde rygg och var så jävla utråkad, det funka inte alls.
Ähh, jag springer en timme på löpbandet istället då.

 Börja springa gick riktigt bra, sen fick jag nån jävla kramp i magen efter 25 minuter, som nån håll från helvetet gjorde så ont, men höll ut 5 minuter så jag fick en halvtimmes träning. Sen skulle jag stecha lite o funka riktigt bra att köra mage idag så gjorde det 30 minuter, kommer ha tränings värk imorn, ehhe

Sen när jag kom hem lite halvt frustrerad av alla misslyckanden så tänkte jag kör rulle tour. Kan ju prova alla fall.
Det gick riktigt bra =). Men med min förbannelse jag har över rulletour gick det inte ladda upp filen, nån fel på deras hemsida =(. Men nöjd med dagens pass alla fall.

Nu ska jag sova i tid. =)

Idag har jag nog inte gjort ett smack.
Jag har ifsg inte ansträngt mig för göra något heller, ehhe

Blir lite tråkigt hemma utan Anton också. Det blir lite mer rörelse med en lite kotte som drar omkring 500blås
hemma, ehhe. Om jag skulle ha honom imorn igen skulle jag nog tycka att det är skönt att få vila ut lite.

Har haft vilodag också, kan säga att motivationen är lite låg just nu också.
Känner att man skulle vilja göra nåt kul som inte är tränings relaterat.
Ser man bak på året o funderar på vad man gjort så blir det: Jag lubbat omkring i skogen och suttit på en trainer i sovrummet, ehhe. Men ifsg hellre det än jag suttit på soffan och glott på tv, ehhe

Imorgon ska jag nog studsa ner till gymet, länge sen jag var där nu.
Styrketräna lite ben (mina belgiska lår ser ut o producerar watt som struts lår just nu).
Kanske ett pass på löpbandet efter, försöka springa lite så det inte blir som förra året, satan går maran nu, ehhe

Se kanske hitta på nåt i veckan, till Jönköping på Lördag alla fall. Cykelmässan =)

Känns som helgen flög förbi traditions enligt, ehhe

Lördag
Var i Märsta o boka tid för att gadda mig äntligen o skaffa en snö skyffel.
Kommer väll ingen snö för det i år, hehe
Var inne i stan och hade en trevlig fika.
Kvällen vart det ett 20 X 2 pass. Igentligen skulle jag köra rulletour ett par svängar.
Men det haka sig o sen gick pulsbandet av, ehhe. Som gjort att jag inte skulle köra det.

Söndagen
Var till kyrkogården (fars dag), fika med Anton o hans farmor (min mor).
Annars varit ganska lungt.

Körde äntligen rulle tour =)
Körde först, spara o skicka. Men då har inte min vikt ändrats från standard *suck*
Tydligen måste man använda [enter] när man ändrat vissa uppgifter. Nån bugg i programet.
Så körde en sväng till fast då var jag totalt ouppvärmd. men nu är jag igång =)

Uppdatera den här bloggen känns ungefär vad som hänt denna kväll, ehhe
Vart ingen träning idag, passar på vila upp benen :)

I helgen måste jag köre rulle tour, tiden för första etapen går ut på måndag.
Så hoppas låren är full laddade till imorn, ehhe

Köpt en julgran idag också =)
Tillslut har jag get efter för en plastgran, ehhe
Vart en vit, ska det fuskas ska det göras ordentligt. ;)
Vill gärna ha en gran för Anton o en riktigt känns lite väll mycket jobb, speciellt när han bara här halvtid.

Nu är det väll bara ladda för resten av helgen.
Trainern fått villa ett tag nu också hoppas den inte gnäller :). Måste få bort det där vinnande ljudet som kommer kring 50km/h.

Träning vart riktig kass idag.
Planen var att köra 2 X 20 + Rulle tour. Vart planlös Jra ala 45min.

Kroppen känns helt körd, hade lite svag huvudvärk idag också.
Inte haft ett riktigt pass förutom distansen förra helgen på snart 2 veckor. Eller sen jag vart mag sjuk.
Riktigt trött och noll kraft. Skulle dra på första intervallen o vart som köra i djupare o djupare lera till slut stanna det. Kan sätta en powerbar på jag kommer bli sjuk eller har nåt i kroppen.
Hungrig som fan hela tiden också.

Det rätta är nog vila, men hur lätt är det.
Men siktar kanske på det i helgen så man e fräsh nästa vecka när jag inte har Anton o lite mer tränings tid.

Har massa andra grejer, funderar på lägga in 3 vilodagar o hinna göra annat.
Slippa känna sig stressad på tränings dagarna att man måste göra saker efter.
Alla fall tills man känner man har tiden. Hellre 4 riktigt bra dagar kanske 7-8 pass än 5-6 dagar där vissa
bara blir skit.


Mallorca 2011
Efter allt så äntligen flyget bokat ner, känns så grymt skönt.
Har haft tanken att åka ner många år, men av nån anledning har det alltid runnit ut i sanden.
Vart 2 veckor, ska bli så härligt. =)
Hoppas vara i hygglig form ner dit så man får ut så mycket som möjligt.

16e April åker vi ett par stycken från Vallentuna CK.
Kanske lite sent, missar några tävlingar. Men för mig funkar det riktigt bra.
Hinner få ut min semester, allt rycker på en gång men vad gör man inte =)

Tog en vilodag idag.
Måndag & Fredag brukar jag köra annars alt. bara fredag om jag känner mig fräsh och beroende på vad jag tränat på helgen.
Men idag kände jag mig ganska rökt. Lite saker som jag ville få gjort som känt mig stressad av också.

Tänkte även fixa till Rulle tour så det är klart.
Men åhhhhh, jag blir halvt tokig på det. Dels är det ganska tighta regler, visserligen bra. Tror man måste ha det när folk sitter hemma.
Men var tvungen att ladda ner ny programvara som såg ut som det gjordes samtidigt som dom koda ihop ryska styr programet för Spujtnik. Och för mig totalt ologiskt byggd.
RLV filer låg zippade och ska placeras i olika mappar, vissa av banorna heter nåt med etap namnen, vissa inte.

Min tanke var att kasta in allt på en gång vart lite jobbigare då, får ta några i taget först, o lite manuel arbete =)

Jag tycker mig ha lite koll på datorer och så, men den här trainern har jag fått klia mig i huvet bra mycket.
Det kommer säkert bli bra i framtiden. Jag lessna ganska fort mest pga jag hade hårdvaru problem.
När det funkar så går det klockrent.

Annars fått en del gjort, varit hemma med Anton idag och varit nere hos doktorn.
Fast fick förhandla med honom ett bra tag innan doktorn fick klämma på hans mage.

Hade föräldra samtal också, fick höra jätte mycket possitivt om honom. Det var jätte kul =)


Annars klämt mig fast vid datorn ikväll bara, hoppas man är pigg imorn =)

Det börja ganska oskyldigt, fan det skulle vara skoj att cykla.
Enda jag behöver är en cykel.... Trodde jag.

Det tog väll ungefär en tur att inse att spd pedaler är nåt som behövs och en hjälm då.
Nån tur till och var cykel kläderna inköpta, jag som svor på aldrig sätta på mig ett par cykel byxor.
Sen var det handskar och sol*glassögon, Fan dyr sport det här. Men nu har jag allt.

Efter första haveriet, var man i cykel affären o köpte, multivertyg, minipump, och extra slangar.
Efter första punkan var man o köpte en kolsyrepump.

Sen kom hösten
Skoskydd, långbyxor, långärmad tröja, varmare handskar, jacka *suck*
Man kan ju inte cykla vintern alla fall.

Sen kom våren, med våren kom cyklarna i kolfiber.
Citerat "På den här cykeln behöver jag inte byta ut nånting!"
Tydligen var inte allt xtr på den.

Sen upptäckte man landsvägs cykling.
Nu har jag 2 cyklar och allt man kan ha.

Vintern kom samt upptäckten att man ju visst cykla på vintern.
Vinterdäck, varmare handskar, jacka byxor, vinterskor check.

Till våren tänkte jag att jag inte kan cykla på 2 cyklar, sålde racern.
Tydligen kommit nån ny mtb modell som jag inte behövde uppgradera.

Tydligen behövde jag uppgradera den nya mtb'n allafall.

Upptäckte att det går handla utomlands.
Min kost närmaste månader bestod av nuddlar.

Senare visade det sig att jag behövde en landsvägs cykel alla fall.

Upptäckte senare Cyclocrossen och jag behövde en sån också.

Efter ca 7 år med 5 cyklar i alla kategorier i vardags rummet, jävla massa tillbehör.
Dubbelt så mycket tränings kläder som vanliga, skafferi fullt med kosttillskot och den första som ringer o grattar en på födelse dagen är cykelhandlaren. När man kan varenda detalj på polarens cykeln men ingen aning om vad hans tjej heter så tror man att man har allt.

Då kommer nästa grej... bara det att man längtar lite efter den nu =)

Hade ganska bra upplagt för dagens träning. Kom iväg lite sent bara.
Eller tanken var att jag skulle Testa Rulle tour (http://www.rulletour.no) idag.
Men vart sent igår orka inte installera det. Insåg sen att det var ganska mycket att
göra, laddningen av fortios tog bara den 30 min. Så fick reka Mallis idag igen , ehhe

Skulle egentligen springa idag, älskar springa i typ snöstorm o sånt. Det e nåt fel på mig ibland.
Men förståeligt ville inte min mor ville åka över i det här vädret, så var utan barn vakt så vart trainer alla fall =)

Börja ganska illa, man har ju sett folk ramla av rullar.
Jag lyckades ramla ramla av trainern, eheh. Kan nämna att min puls gick från 90-120 rekord snabbt ;)

Värmde upp 15 min innan.
Kändes som simma i honung utan det söta.

Själva passet gick ok, men min puls ahh jag vet inte vad det är med den idag.
Låren bran, jag förbrukade mer luft än en jet motor men min puls gick som en otrimmad moppe.
Den gick varken upp eller ner och man jämför med belastningen.
Fick göra ett kort avbrott hörde nånting braka till hemma och jag har Anton hemma.
Annars hade nog kunnat haft en inbrotts tjuv hemma o glida förbi mig med tv'n utan jag skulle avbryta passet, ehhe. - Eyy grabbar, kan ni vänta lite jag har bara 20km kvar sen kan jag jaga ut er.

Anton somna som ängel idag också.
Det är grymt skönt, dels att han får sin sömn och känner sig trygg.
Sen man slipper ångesten o fundera länge om man måste sitta där 2-3 timmar och sen är det bara gå lägga sig själv. Nu har jag tid från kl 8 att träna /städa undan lite mm. =)

Idag var tillbaka på trainern efter lite mer än en veckas frånvaro pga matförgiftning.
Förlorat främt pass på gymet o löpning som jag inte kan ta igen när jag har Anton. Men shit happens.

Körde 2 kortare pass idag

Först körde jag en bana på Mallis, ska försöka gå genom alla.
Gick jävligt segt, tror lite efterdyningar från lördagen också, och så fick halsbränna.
Men körde genom det, inte max puls direkt, ehhe

 Andra passet gick väll lite bättre, men sån jävla halsbränna, men orka trycka på lite mer.
 Inga resultat jag tänker skriva ut o hänga i granen. Men känns skönt att komma tillbaka =)

Denna helg känns som den bara flög iväg.
Fredagen var jag fortfarande lite sisådär, provade på att laga risgrynsgröt.
Satan va lång tid det tar att göra det.... Jag köpte det för lite sådär nåt snabbt att göra.
Borde en stor varnings text tar 40min att koka! Sen var min kanel slut, sprang upp till granen
och tydligen var den slut där också men fick en tröst whiskey allafall =).

Lördagen kom jag äntligen ut på Crossen, underbart väder dock lite kallt.
Möte upp Daniel och stack ut till Vallentuna där vi möte upp Per. Underbar tur. =)
Min plan med tanke på mitt näringintag var att jag skulle vika hem ganska fort, eller att jag skulle vägga ganska fort. Men vart en 4 timmars cykling, kände mig grymt nöjd. Lite pinsamt, men jag cyklade fel i väsby på vägen hem. Visserligen kosta det bara 10-15 min extra men fan bott här över 7 år, eheh
Lite ont i small benet efter vurpan, ganska odramatisk, hamna i nåt fruset spår och flög av, benet fastna mellan framhjulet o nedre ramröret o sen landa jag på framhjulet som gjorde att det tryckte på ganska bra. Sen fasta jag med skon mellan ekrarna o låg o sprattla lite elegant. Så gör dom inte direkt i protour, hehe

Känns ganska värdelöst och bara sitta hemma. 

Fan va smart...
Har ett projekt o se hur vikten ligger till under ett typ ett år.
Jag är inte speciellt vikt nojjig, mer intresserad av hur kurvan skulle se ut tex när ute cyklingen kommer igång, semester mm. Annars har jag nog problem att gå upp i vikt.

Med denna behöver man bara ställa sig på den så uppdaterar den allt själv, klockrent. Att den var snygg skada inte heller =) Synd att den var lite dyr bra. Får använda papper o penna o fundera lite, hehe

Inte uppdaterat på en vecka nu, har kommit upp nåt hela tiden.
Varit lite hit o dit o sen kl 12 har man inte orkat slå igång datorn, eller så har det varit shit kl är snart 2am.
Så lite kort senaste veckan som gått (så ska jag bättra mig denna vecka :)).

Torsdagen, var ganska lugn. Anton var helt underbar som hela veckan. Han somna direkt så upplagt för ett trainer pass =). Vart lite Core träning också. Testar http://hundredpushups.com/ när man endå håller på =)
Tänker inte avslöja hur många jag kör, så jävla kass på just det, ehhe