Lite nertrappning efter Tjörn, hade vilodag på Söndagen dagen efter. Inte för jag hade nån möjlighet att träna när man satt hela dagen i bilen också. Fast det vart en liten cykel tur med sonen på 5 km. Han börjar bli så snabb nu att måste fundera ut någon ny runda. =). Annars såg veckan ut ungefär såhär.

Måndagen drog jag igång med en löptur igen. Det var inget vackert löpsteg man studsa iväg med där. Fan va jobbigt det var att bara lyfta benen framåt. Fick med mig Jessica som sällskap på cykeln och vart ett varv på min standard runda på 5 km.

Kände mig som ett torkat russin efter passet då drog jag ändå i mig en stor flaska vatten. Kan tänka
Första passet innan jobbet också. Lite svårt att få till allt nu när man jobbar i Årsta men lyckades rasa in nån halvtimme sent bara. Lite flexande och flaxande blir det nog bra. Tung att simma inne första passen nu.
Man vill nästan behålla dom men lite svår motiverat att ha 2 st tempocyklar, hehe


Torsdag, Första simträningen för hösten. Jävla va tungt det var. Nu ska man simma fint också från att flaxa med armarna för fullt. Och inget som höll upp bena heller. Dom ska man tydligen sparka med nu också. Så mina glans dagar i vattnet för i år är över. Jag varkar få en grymt stor fördel mot många med med våtdräkten på.

Fredagen, Skulle ut och springa på morgonen innan jobbet. Det fanns inte en chans till det denna morgon. Jag var helt slut. Kvällen vart det ät ute i stan och gå på bio med Jessica. Skönt komma ut lite och förlänga helgen =).

Lördag, Jag och Jessica stack ut på en Mtb tur mot Sigtuna. Inte varmaste dagen direkt men jag skulle cykla i kortärmat och byxor. Efter en mjukglass i Sigtuna börja jag frysa som fan. Vart en ganska lugn tur fram o tillbaka. Väl i Väsby igen så skarva jag på en halvtimme och körde lite stig.

Efter middagen vart ut Norröver igen , hälsa på min mor. Och sen på kvällen hade vi lite gäster över och grillade. Nån flaska Cava kan ha slunkit ner också =).

Söndag,  Stora meckar dagen. Jessica stack strax innan 11 in till stan för jobb och jag studsa ut  till Garaget. Sista fixet på min gamla tempo hoj för en köpare skulle komma kolla på den. Mesta av tiden gick dock på skruva ihop min nya linje cykel. Vart väldigt nöjd med den.






Efter vart det en snabb fika i centrum med Nikklas. Börjar närma sig Lidingö loppet för oss nu =)
Det blir nog det sista jag gör i år.

Efter Jessica kom hem så fick det bli en pizza till middag, ingen orkade göra nåt avancerat till middag idag. Nu började jag också känna av höften efter dagens löpning. Tror inte min höft gillar mina inomhus skor jag har. Tror jag har en tendens att subpronera i dom.

Den som skulle komma kolla på cykeln kom inte heller, så var lite onödigt att stress mecka med den men skönt att ah den klar iallafall.


Då var recovery veckan över och dags att börja köra på igen.  Blir nog lite extra fokus på löpning inför Lidingö nu.

I Torsdags landade jag och Johan i Rönninge på Tjörn. Ca en mil syd om Skärhamn där loppet skulle gå. Men lite orutin så hamna man i fel by. Vi bodde visserligen jätte bra men matutbudet var en fullbokad fiskrestaurang och en sunkig pizzahak som visade sig  bli välbesökt av oss. Som tar var fanns det en Ica där =).

Tordagen, stack vi ut och köra en light 5 km löppass för få igång benen efter den sega bilfärden ner.
Så mycket mer spännande blir det inte, det skulle vara pizzan på pizza haket, oftast vet man vad man får när man beställer en capriciosa, nu visste jag inte vad jag fick! Men jag var hungrig.


Fredag,  Nervösa fredagen spenderades med en cykeltur och finjustera cykeln. Det enda jag gjorde var att höja styret 10mm för jag kände av nacken fortfarande. Sen brumma ner och hämta nr lappar och allt. Träffa på Hans från klubben och hans cykel hade pajat under transport ner, riktigt tråkigt.


Lördag, Raceday! Parkera strax ovanför T1/T2. Gjorde ordning cyklarna och sen en promenad ner till Simstarten. Mest nervös över blåsten. Blåste väldigt bra och vattnet såg lite oroligare ut än spelblanka Norrviken. Sen får man skylla sig själv att man inte simtränat på lite tuffare ställen.

Simning

T1

Cykel

T2

Löpning

Jag fick höra att löpningen var backig men jävlar va backigt det var. Jag ville inte kolla på klockan o se vad totala tiden var för risken att jag bara skulle slå av ifall jag såg att jag inte skulle klara 5.30.
Sprang på rätt bra första varvet av fyra och tog alla backar. Varv 2 vart jag ganska sliten. Såg att det fanns salta fiskar tog en hel näve och stoppa ner i halsen, trodde jag skulle skita salta valar efter det.
På varv 2 fick jag gå i värsta backarna , jag hade orkat men gjorde det strategiska valet för kunna springa hela vägen annars. På Varv 3 vart det typ gå uppför nästa alla backar och krampen börja komma. Vid varvning till sista varvet kollade jag klockan och vart jätte glad: drygt 45 min till 5.30 gränsen det måste jag fixa! Började löka kanske lite väl mycket. Men nu låg jag väldigt nära krampgränsen hela tiden. Kanske 2 km kvar kom tanken jag kanske kan fixa sub 5.15...
Ökade lite men börja hugga i baklåret sänkte farten sen öka och fick sänka. Sista 500m var bara köra det fick hugga bäst det ville för jag skulle kunna göra struts hopp sista biten in. I mål hur glad som helst på 5.14. Jag hade inte ens den tiden i sikte. 5.30 var en önske tid.  Löpning 1.52 (19e) Totalt: 5.14 (23a).



Så grymt härligt att avsluta säsongen med ett bra lopp. Dessutom flera bra lopp.
Förra året vart allt skit, gick bara sämre o sämre. Så nu är man motiverad för sätta igång för nästa säsong =)

Jag lärde mig lite saker, gjorde lite misstag.
Fel åkningen var dumt.
Jag missa 2 gel intag + saltstick.  Kunde nog ha minskat min kramp och någon dimp i energi.
Ha inte så bråttom att sätta på visiret på hjälmen, cykla iväg och lufttorka först. Saltvatten på visiret blir lite suddigt.
Kolla klockan och total tiden, ha lite bättre koll och lite mer förtroende.
Ta för mig på simning och ta fötter istället för simma själv en bit utanför. Kommer aldrig avancera i simningen annars.





Fått vila hela dagen igår, vart rätt mör efter långa bilresan.
Ikväll ut och springa igen =).

Den här uppdateringen har råkat hamna lite på is mest pga Tjörn och förberedelserna dit. Tänkte skippa den först, men tycker kul mest för egen skull att gå bak och läsa om sina egna upplevelser och vad som var bra o dåligt även om den kan kännas som inaktuell nu nästan en vecka efter =). Sitter just nu i Tjörn och dagen innan race igen. Jag påbörjar skrivandet från cykel delen. Allt känns ju lite annorlunda en stund efter.

Igår gick Stockholm Triathlon i ett väder som Stockholm gör sig bäst i: Sol och blå himmel.
Tillbaka där jag körde mitt första triathlon.

Vart tidig uppstigning (runt 5), drog i mig lite gröt och sen cykla till stationen för möta Åsa kvart i 6.
Nikklas möttes på vägen och sen väl inne lyckades hitta Stefan och sen ramla det in klubbmedlemar, skit kul =). Bäst av allt var att Jessica dök upp och lyckades se henne innan start =). Bara ett lopp hon missat sen vår 3e dejt :).

Hade lite ångest inför simningen, lite mer än vanligt då jag fick lite panik senast.
Så ställde mig typ sist på sidan och planerade att starta lugnt.

Simningen 

Nu har jag ganska färskt kommit i mål på sm i halvdistans (batteriet dog dock så fortsatt skriva hemifrån). Ganska snällt att dom höll öppet till jag kom i mål, och då gjorde jag PB också. Från med nu ska jag bara köra utomlands i varmt och regnfritt klimat!


Vi hoppar uppladdningen, det är bara 5 sidor ursäkter. Utsövd, mät och uppvärmd så tar jag er till simstarten.


Vi ligger där i vattnet och väntar på vattenstarten.

Simning

Starten går jag jag matar på.... i typ 50 meter sen får jag panik och börjar hyperventilera.
Drar en kalsup och det vart om möjligt värre. Lägger mig på rygg och flyter, nu kommer ingen bakifrån alla fall. Börjar andas lungt  och får tillbaka andningen, vänder tillbaka och kör igång igen, kör sakta och ökar. Lite innan vändning är jag i normal fart igen. Har en del att simma förbi, tänker lite skitsamma mest glad att jag kom i fas. Tiden vart endå 36 minuter. ok

Växling 1

Tar på mig armvärmare och läger regn väst i ryggfickan. Tar en gel och sticker iväg.

Cykling

Slusats

I helgen är det SM i medel distans i Jönköping. För visa Svenska Mästerskapen för mig Survival Mode i medel distans. Känns inte så jävla medeldistans när man är ute i 5 timmar och skrapar sko sulorna mot asfalten.

Jag är inte direkt i nån topform just nu, men o andra sidan har jag aldrig varit det tror jag.
Misstänker att jag hade min peak när jag föddes och sen har det sakta gått utför.
Men nu är jag hel allafall. Sen maj har det gått lite svajigt. Knäckte revbenen (spricka i 3st) efter försök att leva på gamla MTB meriter på Downhill banan men insett halvägs i min flygtur att jag är triathlete nu och svänga för ett potthåll är en tillräcklig teknisk utmaning.  Lagom till revbenen blev bra så fick jag benhinneinflammation *yayy*. Lägg till flytt till hus (kommer ett inlägg om det snart) och en 3 veckors semester som bestod av 12 timmars daglig slit så är man här nu.

Men jag jag kan springa (en mil alla fall) smärtfritt och min wattmätare visar högsta siffrorna på väldigt länge så det känns bra. För inte höja självförtroendet så går simningen sådär. Skönt endå om det går för bra så blir jag orolig =).

Jag har 2st mål i helgen: Ha en jätte trevlig resa med Jessica och ha ett roligt lopp.
Det hindrar mig dock inte från försöka köra skiten ur mig och försöka slå alla (inte fysiskt, jo fysiskt men inte rättsligt straffbart utan sportsligt).  Enligt väderprognosen ska det regna hela Lördagen. Testar denna länk nu: http://mindly.se/artiklar/hur-du-taenker-mer-positivt


Cykeln är smörjd, våtdräkten är limmad och jag är hyffsat nykter.
Nu bara att köra =) (snart)...