Vart en lite längre vilo period än planerat

Efter Im Köpenhamn hade jag en lätt vecka, sedan var planen dra igång maskineriet för nästa säsong.
Längtade ganska mycket efter komma in i hösten, detta år har varit katastrofalt.  Sjukdomar, skador och trots rekord värme har frusit så fruktansvärt mycket. Funderar på ifall det finns delar som fortfarande inte tinat upp efter Vansbro triathlon.

Så kom äntligen Måndag 1 september.
Starta morgonen med ett lätt gym pass och sen på efter middagen vart jag riktigt risig.
Feber, halsont mm resterande vecka. Tänkte en smäll får jag väl ta en Ironman Köpenhamn.

Söndag vart jag hyfsat frisk och tänkte ut och rulla lätt på mtb cykeln och få lite luft, och då brände det till i ryggen. Inte var man smart nog o dra hemåt heller, utan fortsatte någon halvtimme till.

Dagen efter var inte kul. Hade riktigt fin Aero position när jag klev upp ur sängen.
Riktigt ont i ryggen, den var helt körd. Var till Naprapaten och fick det lite bättre på Torsdagen.
Fortfarande svårt att ta mig upp från sittande, mm. Ok, där rök  en vecka till.

Förra veckan vart det besök hos en Kiropraktor (jag vet fortfarande inte skillnaden på naprapat och kiropraktor, får bara nån mumlande svar).  I söndags kändes det äntligen som ryggen släppte, alla fall det värsta.  Fick på mig strumporna under 5 minuter alla fall, hehe

Idag var jag till Kiropraktorn igen där det konstaterades att det blivit mycket bättre. Fortfarande lite utbuktning  i min svank.
Fråga om jag fick:
Cykla - Nej
Springa - Nej
Gymma - Typ nej
Simma - Om jag tog det lugnt (man vet ju hur det går efter en 50m)

Så blir promenera, göra lite rygg övningar, fick göra lite utfall mm om jag höll ryggen bra.
Normalt sett jag nog varit ute i löpspåret nu, men för en gångs skull tänkte jag att allt ska få ta sin tid.

Denna månads träning vart ju väldigt lätt att summera: