Marathon uppladdning sista veckan.

Nästa vecka går Stockholm Marathon!
Det är lite speciellt det loppet, är alltid lite nervöst.
Förrhopningsvis är jag skadefri i år, man vart lite förstörd när jag fick löparknä 2 veckor innan förra året. Blir min 3e Stockholm marathon, börjar få lite rutin på det här. Nu jävlar ska jag komma under 3.30. Hoppas springa mitt Första Stockholm Marathon utan nåt går sönder. Har hittils inte kommit förbi  Grönan/Skansen hel.

Här är allafall min laddning sista veckan för maran.
På Söndag kör jag en triathlon (sprint) tävling.

Måndag
Hämta sonen på dagis och har honom en bonus dag. Blir lite fotboll mm. Ingen träning.
Sallad till middag och lunch. Lågt med kolhydrater. Strecha på kvällen och lite rehab övningar.

Tisdag
Inga kolhydrater under hela dagen, efter jobbet blir det löp pass i El ljus spåret.
2km uppvärmning. 2x 1000m (80-90% fart) . 2km nerjogg. Längre Strech efter.

Onsdag
Morgonjogg och ev. lätt simpass innan frukost och jobb.
Trycka i mig Frosties (dom är för övrigt GREAT) o fil till frukost.
Spaghetti ochköttfärssås till lunch och middag. Längre Strech på kvällen.

TorsdagHavregröt frukost, Pasta till lunch och Pasta sallad till Middag.
Bara trycka i mig mat och nån portion Vitargo. Jäsa i soffan hela kvällen.

Fredag
Gå upp extra tidigt, Havregröt till Frukost, Pasta sallad till lunch. 1port Vitargo Under dagen.
In till stan hämta nr lappen, Pasta party. Sen hem lägga fram kläder + packa det man ska med sig.
Be för 15 grader och mulet väder. Slappa sen resten av kvällen.

Lördag
15-20 min trainer väldigt lätt innan frukost.
Havregryns gröt, rusin banan mm. En resorb.
Infärd mot stan, powerbar och en banan i färdkost om blir hungrig.

Så är det bara köra på sen.

Min plan allafall , sen kommer något skita sig. Men försöka hålla till detta så långt som möjligt.