Bra vecko start

tisdag, april 02, 2013

Haft en riktigt fin start på veckan. Har nästan skakat ihop en halv veckas träning i tid redan.
Har 5,5 timmar, nu var det ledig dag igår också.

Igår vart det "lite" första distans turen. Alla fall på landsvägarna (fast jag hade crossen) med Väsby Tri.
Lämnade av sonen till hans mamma, så stack jag lite över en timme runt Rosersberg mm innan vi möttes upp. Vart en riktigt rolig tur, lite spurter om backarna och skylt spurtar som tydligen bara jag körde om. Måste vara en medföljande skada jag fått från VCK =). Hyfsat fina vägar, lite is på skugg partier. Vart väl några omkulkörningar där. Andra gången drog jag i backen också i DarthVader kurvan, ifall man kör fysinge runt precis efter stallet när man kört över motorvägen. Alla klara sig ganska hyffsat. Jag stuka (eller nåt) handleden. Kändes ok då. Men börja göra jävligt om på kvällen.

Direkt efter cyklingen vart det löpningen. Mina ben var helt stekta, fritterade och redo läggas på närmaste gräsmatta. Hängde men första 2 kanske km, sen fick jag ramla ner till 5 tempo. Miniskarva lite men fick ihop mina 30 minuter.

Sen vart det lite fika hemma hos Hans. Riktigt trevlig dag. Innan hade jag planer på åka till gymet efter.
Istället hoppades jag på att jag skulle klara att cykla hem, hehe

Laddad för tur.

Imorse fick jag skita i simningen pga min hand. Tog en ipren och somna om en stund till istället.

Efter jobbet så var tanken: Trainer pass 2 X 20 tröskel alt. 40min sweetspot. och timmes löpning med Stefan.

Trainer passet gickaå skogen vackert förklarat.

Dunka igång efter 10 min uppvärmning till tröskel. Problemet var att jag lyckades inte komma dit om jag inte tog i för kung och fosterland + grannländer. Det skulle inte hålla 20 min inte ens 1 min.
Slog av och aktivera plan B. Span upp till 90% av tröskel och det var fan inte skönt nånstans.

Idag var inte en dag för trainer, rulla av en kvart för få lite blood genomgång.

Stefan kom över strax efter och ut för en löptur.

Första 50m trodde jag mina ben skulle vika ihop sig vid varje landning. Efter första km titta jag på klockan o notera en en snitt tempo på 5.35m/km. För ju ingen inbjudan till Dn Galan med den tiden.

Dock så ökade i tempot under hela passet, vart mycket backar så fick inte så såligt samvete att det inte vart ett back pass idag. Avsluta med lång spurt så man nästan hosta upp naveln.

Sen vart en sallad och så kolla vi på Ironman Hawaii för tjugoelfte gången.

Jävla aptit idag, jag brukar knappt få i min dom jumbo salladerna, men drog i mig den lätt + en burk keso och bröd. Värsta hungern var borta alla fall då :).

Tidig säng nu och ladda för en morgondag. Hoppas min handled blir bra tills imorn.
Blir ingen simning tyvärr för bassängen är trasig, men kanske blir gymet istället.