TSM Träning + Helgen
söndag, november 20, 2011Idag var det åter igen träning med Team Stockholm Marathon.
På schemat idag stod löpskolning och back intervaller + föreläsning.
Riktigt seg imorse efter en hel del renovering igår, och en riktig tidig morgon.
Träningen börja med löpning i distans fart på ca 5.20 tempo ut till Skansen.
Tror från stadion var det ca 4,5 km och hade lite löp skolning där.
Sen körde vi 12st back intervaller uppför något som jag för mig hete solida backen?
Hade lite käningar i benhinnorna, men det var nog mer orken som höll mig tillbaka lite.
Första gick fort (som vanligt) segna lite men kom tillbaka. Lite roligare med grupp träning så
man lät motivera sig att den ska jag springa om.
Sen vart det distansfart tillbaka med lite core styrka och strech.
Dagens pass
Det lite jobbiga efter var att vattnet var avstängt så det var ingen dush. Sen 3st bajamajor på 1000 pers som springer är ju sådär också. hehe
Efter var det förläsning om skador och sånt.
Lite roligt att efter passet som var ganska tufft var det många huvuden som som hängde rakt ner och sov, ehhe
Från föreläsningen
Man ser verkligen fram emot dom här Söndagarna, riktigt roligt.
Helgen i övrigt
Har haft Anton i helgen också och vi så grymt kul.
I Fredags var nere på Väsby centrum och scrolla runt lite, sen vart det en bit tårta på kvällen.
Sen satt vi och kolla på film nån timme tillsamans, bland det längsta jag sett honom sitta still =)
På Lördagen åkte vi pendeltåg till Stockholm Södra. Anton älskar verkligen att åka tåg.
Där passade vi på gå till Cykelcity (den kanske kan ha varit mitt val), hehe
Efter middagen kom Alissha över och vi åkte och åt på BK och hade lite film på kvällen.
Idag när jag var borta fick han åka buss med sin Farmor ner till Centrum och luncha o köpa några bilar.
För övrigt har det varit lite renovering hemma, dom här jävla listerna tar sån tid.
Ser fram emot massa träning i veckan och tyvärr lite mer renovering..
0 comments