Lång vecka både upp och ner.

söndag, februari 27, 2011

Har äntligen kommit igång med träningen igen.
Känns så grymt skönt. Styrkan och konditionen är dock nån annanstans.
Men det börjar komma tillbaka väldigt sakta.
Har fortfarande lite ont längst ner i ryggen och lite svagare i ryggen.
Märkt det speciellt på cyklingen, när jag tar i med vänsterben gör det ont och kraften att trycka på är inte där.

Men det är väll bara att jobba på =)

Haft riktigt kasst år hittills alla jävla motgångar verkar ha dykt upp.
Denna vecka har varit absolut värst av dom alla utan att gå in på några detaljer.
Hoppas verkligen det vänder snart så man kan få lite flyt.

Varit bra att kunnat kommit igång med träningen nu alla fall, man blir bara så avslagen
efter legat hemma månader med bihålleinflamation, förskyllningar, ryggskott till och från hela tiden.
Man blir grymt mycket gladare och positivare av träning =) Komma hemifrån och tänka på annat.

Tisdag & Onsdag
Körde enbart rehab träning, först trappmaskin en halvtimme (fan va tråkig den är) och sen löpband
30 min på lite halvfart. Sen åla jag omkring på mattan en halvtimme o strecha.

Torsdag
Löpband 60 min ökade på hastigheten lite då det börjar kännas väldigt bra i ryggen.
Sen 30 min strechande. Det känns som en evighet att ligga o strecha en halvtimme, men nog vad jag behöver.

Fredagen
Styrketräna väldigt lätt, mest kände efter hur det kändes eller ifall ryggen tog emot.
Vart många reps, vågar inte riktigt än maxa med fria vikter o sånt.
Sen 30 minuters streching, snart kan man nå knäskålarna ;) wohhoo , ehhe

Lördag
Bosön träning på Cykel. Jävla tidiga morgonar men jävligt kul.
Dock hade jag inte många suck att ligga med "klungan". Hitta Karl-Axel' rygg och låg där 3 X 20 minuter.
Det var ganska precis att jag orkade ligga på hans rulle. Men det possitiva att det kändes bättre och bättre för
varje intervall.

När jag kom hem bestämde jag mig för ta en timmes jogging tur.
Jag vet inte varför jag fick den idiotiska iden, ehehhe
Det kändes inte som träning mer som kamp om överlevnad.
Rundan är ca 11,2 km jag brukar fixa den kring 50min (47pb). Den är väldigt kuperad.
Nu fick jag verkligen slita sista biten för att ens komma under 60min. Det är
ungefär en minut långsammare per km, kändes som man stod still ibland.
Det enda positiva med springa på Vintern är att du kan inte stanna, då kommer man frysa så jävla mycket.

Smått död

På kvällen skulle jag in till stan och träffa kompisar för ett par olika anledningar men vart inget av det.

Sen var en polare på skybar. Så tänkte jag glider in dit. Jag går inte direkt ut ofta

speciellt inte i stan för det är så jobbigt att ta sig hem sen (gammal o bekväm?).

Men skulle vara kul att träffa polaren, skulle vilja gå till skybar aldrig varit där

och det ligger brevid t-centralen. Nån öl bara o sen bara åka hem, endå riktigt jävla trött och varit uppe sen 5.
Vid 4 tiden på Löordag morgon kom jag hem, hehe. Vart en ganska nykter kväll alla fall. Men måste verkligen jobba på min säga nej sida, ehhe. Han besöka tre nya ställen alla fall: Skybar, Engelen och Scandic malmen. Mitt jobb här för i år är gjort =). Skybar kan nog kanske tänka mig igen, ganska fin utsikt för en aw öl under pendel tider ;).

Söndagen
Plan A: Sova så jävla länge det går. (varför har jag alarm på kl8 på en söndag för?)
Plan B: Endå uppe i tid så tänkte jag Cykla till Sigtuna eller Åka skidor. (vart inget pga plan c)

Det vart Plan C: Soffan
Vart dock en kortare 7,2 km löptur. Kämpade som fan i slutet att komma under 30min lite snömoddigt fortfarande och ramla hem på 30.06. Men glad att jag lyckades varva upp diesel pumpen lite alla fall =).
Konditionen har fallit bort ganska mycket senaste tiden.

Nu ser jag riktigt mycket fram emot att få Anton hit =)
Har varit lite tomt, och komma in i rutinerna igen.