Varit väldigt lugn dag idag. 

Har äntligen kommit igång med träningen igen.
Känns så grymt skönt. Styrkan och konditionen är dock nån annanstans.
Men det börjar komma tillbaka väldigt sakta.
Har fortfarande lite ont längst ner i ryggen och lite svagare i ryggen.
Märkt det speciellt på cyklingen, när jag tar i med vänsterben gör det ont och kraften att trycka på är inte där.

Men det är väll bara att jobba på =)

Haft riktigt kasst år hittills alla jävla motgångar verkar ha dykt upp.
Denna vecka har varit absolut värst av dom alla utan att gå in på några detaljer.
Hoppas verkligen det vänder snart så man kan få lite flyt.

Varit bra att kunnat kommit igång med träningen nu alla fall, man blir bara så avslagen
efter legat hemma månader med bihålleinflamation, förskyllningar, ryggskott till och från hela tiden.
Man blir grymt mycket gladare och positivare av träning =) Komma hemifrån och tänka på annat.

Tisdag & Onsdag
Körde enbart rehab träning, först trappmaskin en halvtimme (fan va tråkig den är) och sen löpband
30 min på lite halvfart. Sen åla jag omkring på mattan en halvtimme o strecha.

Torsdag
Löpband 60 min ökade på hastigheten lite då det börjar kännas väldigt bra i ryggen.
Sen 30 min strechande. Det känns som en evighet att ligga o strecha en halvtimme, men nog vad jag behöver.

Fredagen
Styrketräna väldigt lätt, mest kände efter hur det kändes eller ifall ryggen tog emot.
Vart många reps, vågar inte riktigt än maxa med fria vikter o sånt.
Sen 30 minuters streching, snart kan man nå knäskålarna ;) wohhoo , ehhe

Lördag
Bosön träning på Cykel. Jävla tidiga morgonar men jävligt kul.
Dock hade jag inte många suck att ligga med "klungan". Hitta Karl-Axel' rygg och låg där 3 X 20 minuter.
Det var ganska precis att jag orkade ligga på hans rulle. Men det possitiva att det kändes bättre och bättre för
varje intervall.


När jag kom hem bestämde jag mig för ta en timmes jogging tur.
Jag vet inte varför jag fick den idiotiska iden, ehehhe
Det kändes inte som träning mer som kamp om överlevnad.
Rundan är ca 11,2 km jag brukar fixa den kring 50min (47pb). Den är väldigt kuperad.
Nu fick jag verkligen slita sista biten för att ens komma under 60min. Det är
ungefär en minut långsammare per km, kändes som man stod still ibland.
Det enda positiva med springa på Vintern är att du kan inte stanna, då kommer man frysa så jävla mycket.

Possitiva är att jag känner mig helt frisk, ingen feber eller någonting.
Antons verkar ha blivit friskare till kvällen också, men får nog stanna hemma en extra dag för vara på den säkra sidan.

Det jobbiga är att jag åkt på en jävla rygg ont. Skulle gissa på nåt ryggskotts liknande.
Börja imorse och det finns inte specielt mycket jag klarar av just nu.
Har snott antons växa stol, hehe. Det enda jag kan ta mig ur någorlunda enkelt.
Provade på dagen att lägga mig i sängen en stund, en 5 minuter senare var uppe efter rullat runt glidit nerför kanten och hittat en pall att hjälpa mig upp. Känner mig som 80 år gammal nu. hehe
Har en konstant smärta i ryggen och går som jag skulle ha kört vättern rundan på en tempo hoj.

Fick en tid hos en naprapat imorgon alla fall. Hur mycket jag än är emot att lägga en mindre förmögenhet på nån som petar på en och säger att man ska vila (det enda jag inte har lust med nu) så fixar jag inte det här mycket längre. Se bara hur denna natt kommer gå.

Känns underbart att man har massa snälla människor runt en som hjälper =)
Anton speciellt han har varit så snäll idag, fick låna hans stol när vi åt middag och hämta sin lilla fåtölj och satt den brevid mig när vi titta på tv =).

Nu ska jag fixa ryggen och sen gå köpa en kebab, har ju inte fått matförgiftning på nån månad nu ;)

Hoppas vara tillbaka på spåret nu efter längre frånvaro.
Måste åkt på nånting mer än bara bihålleinflammation.
Efter en vecka av dubbeldos penicillin + minde apotek kände jag lika kass fortfarande.
Efter 9 dagar började det kännas lite bättre alla fall. Normallt brukar jag känna mig som stålmannen efter 2-3 dagar på penicillin.

Känns nästan som man varit borta en vecka, det har varit hem sova vakna dagen efter med huvudvärk, åka till jobbet hem sova osv. Kosten har typ varit 8 piller och en näspray om dagen.

Inte direkt som man låg på plus sidan av träningen innan heller.
Jag knappt känt mig bra en enda helg detta år, hoppas det är smällen för kommande 5 år eller liknande =)

Sjuka är vägde mig häromdagen och gått upp väldigt mycket. Ingen bra BGI nu (Bergs Gets Index).
Kan säga att jag hamnat på min all time high vikt. Inte för jag bryr mig så mycket över det, tycker det bara är skumt när kosten varit nere på ett minimum.

Kört några lugna pass i helgen bara för (stilla ångesten) testa hur det kändes.
Efter man plocka bort motståndet på trainern så fick jag runt vevarmarna alla fall =)

Så körde 2 timmar lätt recovery och kolla på Overcomeing.

Idag mådde jag riktigt illa när jag vakna.
Huvudet ville skjuta iväg mina ögon som 2 missiler och nån spela bongo trummor i mitt huvud.

Så var bara bita i det sura äpplet och ringa läkaren.
Underbart med företags hälsovård, fick tid direkt och riktigt bra ställe.
Hade bilhåle inflammation och massa annat.

Så 10 dagars pencelin kur och en vecka utan träning.
Känns riktigt surt att inte kunna träna, nästa vecka är veckan utan Anton och då man har mest tid.

Men får försöka komma tillbaka mer motiverad bara.
Passa på nu att fixa lite saker så man har mer tid för träning sen.

Önskar att resten av våren kan ge mig lite jämn träning.
Man vill ju ligga frame o kriga i sommar även så om det blir en spurt på 5 sekunder och bli väggad än
ligga i bakvattnet och guppa i svalvågorna.

Det nog därför jag går ut 110% på alla tävlingar, ska jag gå på optimala sättet var att gå ut lugnare
och öka. men vad är det för kul med det, ehhe =)

Varit grymt dålig på uppdatera här sistone, så får göra en månads inlägg lite kortfattat.
Januari är traditions enligt min hat månad, det händer saker varje år och denna månad var inget undantag.
Visserligen hänt bra saker också =)




Varit sjuk senaste 3 veckorna från och till, inte så pass sjuk så jag inte kunnat träna. Men inte kunnat köra nåt hårdare kondition, så vart ganska mycket gym. Lite planen också ifsg. Styrke tränat mycket ben och ska göra det ungefär till mitten av februari, sen blir det 90% konditions träning.

Jag velat dra igång distans träning och löpningen lite men det har gått bort. Börjar väll få lite panik över det.
Vill inte att Maran ska bli som förra året att strax innan börja träna för det. I år har jag 3st Marathon planerade också. Alla med några månaders mellanrum så det ska nog gå bra =). Om jag kommer igång nån gång då.

Fick mitt livs första parkerings bot nu också. Tillägga att jag jobbat nästan ett år som service tekniker bland annat inne i stan också tidigare. Men när man ska till Väsby Centrum o glömmer parkerings skivan ska man själv klart få det, ehhe

Jag har äntligen tatuerat mig också:


Min tv braka helt plötsligt sönder också, helt underbar timeing.
Ser man possitivt på det så var det skönt med en större med inbyggd media spelare.