Idag vart nöta lite backe igen.
Hade barn vakt så var bara sticka ut direkt efter jobbet.

Stack ut till min vanliga backe.
Vägen dit (ca 3km) gick så jävla segt. Hur tunga ben som helst.
Målet var fixa alla under 55s. Tänkte köra 6st först men vart 8st.

49s
52s
53s
54s
51s
50s
45s

Sista var den bästa jag gjort i backen, kändes riktigt kul =)

Haft en väldigt bra helg med mest träning. Men lite annat också.

Fredagen vart en efterlängtad vilodag, varit ganska trött hela veckan så kändes skönt.
Lite god mat och en ganska tidig säng gång. Lite pensionärs varning men man e så slut på Fredagar.

Lördag började ganska tidigt på morgonen, var uppe och skaka om tuppen vid 7 snåret.
Kvart i 8 var man nere vid simhallen, ganska vanlig morgon syn nuförtiden.









Denna vecka har jag fått ihop 3 X Löpning, Cykel och Simning + lite styrka.
Ca 11,5 timmar totalt denna vecka. Känns bra, varit mycket kvalitet.

Barn vecka nu, längar väldigt mycket efter sonen ska bli kul =)
Se om man kan klämma in nåt löp och trainer pass också.
Men börja med simning innan jobbet.

Skulle lagt mig för en timme sen så väl dags att sova nu.

Igår kväll tänkte jag att jag skulle simma imorse och sen med klubben ikväll.
För ta igen för missat pass igår. Sen vid lite eftertanke så skulle kvalitets passet inte bli lika bra ikväll.
Jag snöar in mig ibland på mängden träning. Fast jag skulle behöva mer tid i vattnet för mer "vatten vana". Blir ofta perioder på någon vecka utan när jag har sonen, känns lite som första passen får man börja om.

Hur som helst, brumma jag ner till Villunda badet ikväll.
Ambulansen stod utanför och jag tänkte vilka omtänksamma tränare man har som förberett allt.
Men det var tydligen inte till mig. Hoppas det gick bra för vem än det var till.

Simningen starta lite sådär insimningen gick bra på 2 X 300m. Lite långt för min del i början innan kloret kommit upp i hjärnan men funka. Lite tryck övningar efter.

Första setet gick sådär första 100ing gick fort. hade lite ont magen (matstrupen) inte så farligt men min andning vart kass, fick bara väldigt ytliga andetag o kippa efter luften hela tiden. Sen klanta jag mig på några flipvändningar som gjorde det sämre. Måste träna mer på dom.

Efter 1a setet av 2 så kände jag puhh en till hur ska det gå.

Men andra gick riktigt bra. På första fick jag en snabb tid sen sämre o sämre.
Nu låg jag konstant mellan 1.30 och 1.40 på alla hundringar. Kan tilägga att det var närmare 40 än 30 ;)

Tränarna kan poppa upp när som helst och fråga tiden på senaste 50an eller 100ingen och lite halvt ställd i början som ett överrasknings glos test i högstadiet.

Nu fattar man varför. Har bra mycket bättre kolla hur det går och mäta framsteg.
Jävla tur att jag har en 910xt med alla tider, mitt minne är som en guld fisk, synd att man inte simmar som en bara ;).

Känner mig väldigt nöjd, blir alltid det på dessa träningar alltid folk som peppar mm =)

Imorgon ska jag ta en vilodag, förr förra veckan tänkte jag ska få ihop 15 timmar.
Nu känns mer som jag ska få ihop några till bra pass denna vecka skit samma om det blir 5 timmar elelr 3. Nog varit mer sliten efter varit och åkt bräda förra helgen, tagit mer än vad jag trott skulle göra.

Så sovmorgon och Fredags mys. Sen plaska på Lördag igen.

Polly dag imorgon också =) woop woop

Had a bad start on the day, woke up really tired and decided to go swimming before work anyway.
The only thing was that i got there 7.30 and i thought it was 6.30. So just release the handbrake and
go to work instead. Good thing I noticed it or I would have ended up with the Elite swimmers, man would I feel like I sucked at swimming then, hehe.

So after work i decided to do a brick session on the trainer and running outside.

The trainer part was focused on strength 6 X 4min at low rpm. (50min total)
Almost took out all gears had one left for the future ;)

Legs was shaking so bad when getting on my running shoes on after.
But the run went really good, started slow and increased all the way. (31min)
I forgot to put on the footpod on the ice bugs after moving it to another pair of shoes for running on the treadmill yesterday so no speed data.

Not much in the legs after that run =)

Körde min första 2 X 20 tröskel intervall igår.  Blivit väldig många 4or annars i år.
Kändes riktigt bra, tidigare har jag mentalt ledsnat att ligga o trycka i 20 min.
4orna har nog get lite kräm i låren, men med tanke på mina mål så behöver jag mer tröskel.