Haft en riktigt bra dag idag.. (en bra dag för mig är när jag hinner med 500 olika saker =)).Efter jobbet ministorhandla jag, hade tom gjort en inköps lista, tuffa tider kräver hardå tag =).Var hämta ett paket och sen var jag och klippte mig. Laga middag (ok, dela upp en grillad kyckling), man kan dela en kyckling till 2 måltider om man...

Read More...

Stack ut och sprang idag.Har en runda på ca 11km runt väsby. Ganska kallt, och överkläde mig lite &svettades som en gås, frös endå lite när jag gick ut som det ska vara.Vart tungt efter 7-8 km, ville ringa en taxi.Men kom in på en ganska ok tid endå.Känner mig helt slut nu, försöka komma i säng lite tidigare.Imorgon blir det trainer eller...

Read More...

Då var måndagen över.Hatar verkligen måndagar, nu har man så jävla mycket på jobbet också när man är ledig på Fredagar.Studsade ner till Sats efter jobbet och körde vanliga spinningen på måndagar.Tydligen 20 års jubileum där idag, tur att man inte skulle gyma. Såg ganska tjock med folk.Typ Januari rushen, den slår ju aldrig fel, alla verkar sätta samma nyårs löften. Sen i...

Read More...

Hoppa glatt i soffan och kolla på vm i line (cykel).Vad jag förstod rätt så börja loppet kl 11 och sändningen klockan 1.Halv 2 låg jag och sov i soffan, hehe. Det hände ingenting.Vakna vid 4 precis lagom för sista 1½ timmen. Somnade med huvudet på armstödet så har så ont i nacken nu.Åkte ner till gymet en stund efter, men vart ganska...

Read More...

Upp som en tupp ner som en kyckling, men till slut kom jag upp ur sängen.Kändes knappt som man sovit, men var hyfsat utvilad alla fall. Vin e bra =).Var bra väder för distans cykling, men blåste lite väll mycket.Kasta i mig frukost och kläde på mig, tycker det är så svårt att klä sig rätt denna tid på året. Sommar = så...

Read More...

Woohoo *studs* *studs* , lite sen men kom precis hem.Borde sova ska upp om 5 timmar och träna distans cykling, ser faktiskt mycket fram emot det, ska bli kul =). Men hade planner på vara hemma mycket tidigare, men mina planer brukar inte direkt slå så ofta, hehe.Haft en riktigt bra dag, Anton vakna ifsg ganska tidigt, men han sov genom hela natten...

Read More...

Vart en ganska lång natt, anton vakna 1, 2, 4 och sen halv 6. Undrar varför han aldrig kan sova en hel natt hos mig. Fast han måste sovit ganska bra själv, jätte glad och pigg idag. En annan har lite svårare att bara somna om direkt.Lite små seg idag, känns nästan som man är sjuk, men nog bara sömn brist.Varit nere en...

Read More...

Fick gå upp innan klockan 6 idag, och hämta Anton.Det väll nästan ett mirakel att jag kom upp. 5 alarm o ett telefonsamtal senare var jag uppe ;)Lämna Anton första gången på dagis, det e ju lite svårt när nån klänger på benet och gråter.Men innan jag en lämnat dagiset så sluta han gråta. Jag tycker dagiset han hamna på, jätte trevlig och...

Read More...

Strunta i intervallerna idag, och gick till gymet bara.Så jävla trött imorse snooza 50 minuter sen hade jag 10 minuter på mig att ge mig av till jobbet.Gick ganska ok gyma, körde armar, bröst och ben. Ben kör jag fortfarande väldigt lätt, vinglar fortfarande lite med skivstången över axel, så kör lite mer teknik. Vill inte pajja nåt speciellt inte i benen. En...

Read More...

Haft trist dag på jobbet nätet varit nere nästan hela eftermiddagen, så inte kunnat jobba nåt, kännts ganska stressande när man har mycket att göra.Studsa hemåt i min turbo volvo utan turbo och laga mat, sen hoppa på trainern.Idag var jag som en Ferrari med en fart spärr på 90 kmh, ganska menings löstFörsta intervallen stanna pulsen av vid 170 slet som ett...

Read More...

Som vanligt på Måndag efter jobbet är man helt slut.Var ner till Sats och körde (vanliga, kan man nästan säga nu) spinning passet.Var ungefär som köra en en volvo 240 automat, gasen i botten men det händer inget.Men skönt att röra på sig lite allafall.Kollar man på puls kurvan längre ner så ser man hur hårt det gått, hehe Haft återhämtnings pass med...

Read More...

Tränings schema för nästa vecka (V.39)Måndag: SpinningAlt2: Gym & Löpband 3 X 5min intervaller Ftp tempo.Tisdag: Trainer 4X4 Vo2max intervaller.Alt2: +GymOnsdag: Löp intervaller 4X4 i Rundby spåretAlt2: +Gym , Trainer Ftp 2 X 20 ifall dåligt väder.Torsdag: Vilodag (Anton)Fredag: Vilodag (Anton)Lördag: Löpning / GymSöndag: Distans + Gym ...

Read More...

Studsa ner till gymet, eller studsa var lite fel ord, kröp ner lite halft ofrivilligt, ehheKörde armar bröst och lite ben. Var ganska trött idag så körde fler reps med lägre vikter.Vart 4 övningar på varje grup 3 X 15/12 reps. + mage / korsrygg.Var nere och köpte en pasta sallad sen, ramla ner lätt fortfarande hungrig dock.Gissar på kommer däcka ganska tidigt...

Read More...

Då var det Söndag idag igen igen, studsa inte direkt upp från sängen idag.Klev upp vid 9, och byte om, såg att min medium balm slut, skrapa ur botten. Måste till CC nästa helg. Skippade frukosten, vet inte varför men kände inte för frukost, tog sport dricka istället för vatten med mig. Crossen funka fint stått en halv behövde bara pumpa däcken.Ut mot...

Read More...

Efter en natt med lite sömn, vakna klockan 1, 2, 5 och till slut klockan 7.45 så var man lite seg.Jag o anton tog allafall tag i saken och fixa lite hemma. Sen gick vi ner till centrum. Hitta 2st craft funtions t-shirt för 300kr dom brukar ligga på 400-500 kr styck annars. Gillar crafts kläder deras storlekar är perfekt för mig, alla...

Read More...

Har varit pappa ledig med Anton hela dagen idag. Har haft så underbart roligt.Vi har rusat runt hela dagen, besökt mitt jobb, hans farmor, banken, affären, varit i Märsta mm.Detta är nog första dagen jag haft honom exakt hela dagen själv från morgonfika till sova honom.Gått fantastisk bra faktiskt. Hoppas han sover hela natten bara. Men läggning gick bra, inte ett gnäll sist...

Read More...

Jätte sliten idag, man börjar väll bli gammal när man är förstörd efter tränad 3 dagar i sträck. Har ju vilodag imorgon när jag har Anton, så ficka masa ner till gymet efter jobbet.Tänkte mest köra lite teknik på benböj och andra ben övningar idag. Men det var längre kö dit än vad det än på bolaget dagen innan nyår.Körde lite armar och...

Read More...

Körde 4 X 4 Vo2 intervaller i Runby skogen idag.Benet känndes ganska bra, fick lite känningar men inget som hindra.Dock var jag nog ganska sliten från igår. Får nog lägga nån dag mellan intervallerna.2 första gick bra, gick dock ut lite för hårt på första som vanligt. Klockan stod på 3.30 när jag nådde 1km markeringen, annars brukar jag landa där på 4.00....

Read More...

Haft 2 st riktigt bra pass idag, körde 4X4 Vo2 intervaller på trainer och var nere på Gymet.Som vanligt lite små seg efter jobbet och suttit vid ett skrivbord hela dagen, prata med så många tomtar idag så man kunde tro att det var jul afton.200mg C8H10N4O2 vågade inte 400mg. Var som en kolebrie sist av bara 200mg när jag skulle sova.Första gången...

Read More...

Vart spinning idag, ganska skönt på måndagar faktiskt.Måndagar är värst dels för jag är ledig på fredagar och har en dag att ta igen sen bara för det är måndag. Skönt att nån som styr passen och har allt klart.Gillar dessutom måndags passen, bra pass och bra musik.Jag blir nog inge snabbare av det men det är kul. =)Var väldigt seg idag och...

Read More...

Kommande tränings schema för nästa vecka (V38).Mån: Gym + VO2 Intervaller på trainer.Alt2: Disco spinn om benet känns sådär.Tis: Klättra + GymAlt2: Klättra + Trainer (ospec).Ons: VO2 Löp intervaller i RunbyAlt2: Gym + 2 X 10 löpintervaller på bandetTor: VO2 Intervaller på TrainerAlt2: Gym innanFre: VilaLör: Ftp intervaller på cykel ute.Alt2: Löpning 10kSön: Distans på cykelAlt2: Gym på kvällen också. ...

Read More...

Idag vet jag inte vad det vart. Hamna på gymet alla fall. Insett att man se gymet som en fritids gård för aktiva människor. hmm har inget att göra, glider ner till gymet. Man stöter alla fall nästan alltid på någon man känner där.Totalt omotiverad hamna jag där allafall. Körde rygg och triceps han av verka det på ca 30 min. Igentligen behöver...

Read More...

Haft lite göra idag, varit ute en sväng till Märsta för några ärenden och träffa en polare. Fikat hemma med min mor och Anton och hans mamma (låter bättre än säga mitt ex). Anton hade väldig mycket att säga och kommentera, och så skulle testa glid flyg talet på det mesta. Suttit mixat en del idag, fått ihop en lista men jag gjort...

Read More...

Hemgången från polarens 30 års fest.Ganska nykter ändå, vart ett par glas vin.Vart en jätte trevlig kväll, träffa några jag inte sett på jätte länge också.Fick skjuts hem också jätte tacksamt, krångligt att ta sig hem annars kommunalt.Skönt att komma bort lite, ändå för en kort stund, känns som sistone bara varit hemma, jobb och träna.Hoppas det är fint väder imorgon så man...

Read More...

Var helt förstörd igår somna klockan 18:00-20:00 yra omkring lite ny vaken och gick och la mig 22:00 (ännu en spännande fredag i mitt bagage) trodde man skulle vara utvilad när man vakna kl 10 imorse. Men sover man för länge bli ungefär motsatsen: seg, ont i huvet & vätskebrist.Bestämde mig igår får att inte springa halvmaran och det var riktigt kanonväder idag...

Read More...

Såg en sån liten barn racer nere hos roger (cykelhuset) igår. Önska att Anton var lite större =). Får kanske sikta på en sån här först: ...

Read More...

Har lunch break nu med Anton, han ligger och sover i vagnen.Struntade i att åka in och hämta nr lappen till halv maran idag, gick en kort sväng och kände smärta direkt. Om det inte uppstår nån mirakel så springer jag inte imorgon. Lite deprimerande, känns som motivationen för träna redan hänger i en tråd bara.Haft en jätte bra dag med Anton annars,...

Read More...

Jag är pappa ledig på fredagar så det är typ helg för mig nu =).Fast egentligen måste jag gå upp en timme tidigare och hämta Anton. Så det ju inte slappare för det direkt. Men ser jätte mycket fram emot en hel dag med honom.Brann rejält i väsby inatt, på min kompis bilverkstad. Min hjul lager hade precis kommit, så det mitt nuvarande...

Read More...

Fortfarande massa strul med benet idag så stack ner till sats och gymade rygg/axlar nån timme och sen bestämde jag mig för köra lite disco cykling.Torsdagar har dom typ av Tour de france pass, wtf man får se lite folk och kan vara bra för benet med värme och trampa lite lätt.Instruktören var nog jätte bra och trevligt pass om man inte håller...

Read More...

Skulle ut och köra distans löpning idag. Ok, för mig är 15km distans löpning, heheHaft mycket på jobbet idag men kände endå mig ganska taggad.Studsar ut strax efter 5 har riktigt bra tempo på ca 4 min/kmh kommer inte hålla hela vägen men går ner till 5 min/kmh när det börjar ta emot lite. Efter 1km börjar jag få känning i vaden men...

Read More...

Har tagit hjulen som kom på tempo hojen till landsvägs cykeln istället. På jakt efter disk hjul till tempo hojen istället. Zipp hjulen passade väldigt bra med Ridleyn. ...

Read More...

Känner mig helt sänkt idag. Somna inte förrän klockan 2 imorse, hjärtat kändes som hos en kolibrie i motvind. Blir så ibland efter intervaller men tyckte inte att jag körde så sent eller så vart det för mycket koffein igår, kan ev. vart att jag tröck i mig alldeles för många havre bollar innan jag gick och la mig =). Hade lite känningar...

Read More...

Hade lite besluts ångest vad jag skulle köra idag, funderade på köra löp intervaller på gymet och gyma lite, men glömde ipoden hemma. En polare skulle köra disco cykling på sats men, ehh hoppa över det. Stack ut till löpar spåret och körde 4 X 4 intervaller istället.Man är sådär motiverad att köra vo2 intervaller på måndag efter jobbet.200mg C8H10N4O2 skadar inte då...

Read More...

Woohooo, första inlägget.Tanken att jag kommer ha detta som en slags tränings dagbok bla. Finns många sidor för fylla i och följa träningar som tex Funbeat, men dom är mestadels baserade på tränings tid bara. Så tänkte börja posta allt här istället och hoppas det kan ge en motiverande effekt. Var faktiskt en polare som kom på iden, jag snodde den bara =).Min...

Read More...