Ett tag sen jag uppdatera, men helt ärligt har inte hänt så mycket tränings eller cykelmässigt.
Jag har varit dålig, sen främst har min son varit dunder sjuk som resulterat i väldigt långa nätter.

Känns ganska ok nu, körde rulle tour idag.
Jag hamna dock 2 sek efter en onämd person ;) som verkar vara i oförskämt bra form just nu.
Men halsen känns fan inte helt ok, den känns totalt överansträngd fortfarande.
Vet inte vad man ska göra, känns den inte bra nån vecka till får jag gå ner o kolla halsen.
Sist hade jag halsfluss och gått med det ett par veckor.

Annars har jag varit ute på en löptur, spunnit, och gymat denna vecka känts ok.
Hoppas veckan rullar på och inte får en rak höger imorn iform av feber eller nåt, ehhe

Komma igång lite med löpning också, har ju Maran att tänka på också, även om den kommer vara sekundär aktivitet nästa år, så vill jag göra en bra tid.

Tänkte avsluta året med Nyårs loppet i Vallentuna a 10km =)

Annars ser det bra ut till helgen:
Lördag: Träna på bosön + nåt light på eftermiddagen om man orkar.
Söndag: Löpning + gym.

Nästa vecka är Anton vecka och jag är pappa ledig hela veckan.
Ska bli riktigt roligt att spendera hela veckan med honom =)

Känt mig ganska ok ok senaste dagen så prova på ett pass idag.

Sitter fortfarande hemma lite halvt små sjuk.
Eller inte sjuk längre men inte helt 100 heller. Nu vill jag bli helt bra innan jag sätter ingång igen.
Kände att det var inte så bra att jag körde på Bosön fast jag kände mig helt ok.
Men ångrar endå inte det, var så roligt, och kanske var bra med en lite lugnare genom körare där.
Lite annorlunda cykling endå.

Men nu börjar jag få så sån grym tränings sug, vet inte om det är possitivt eller inte, ehhe
Har kommit igång och ätit riktigt bra (jämfört med tidigare alla fall) och äter mycket grönsaker och frukt =)

Kommit i sängs i hygglig tid också, fixa planeringen lite framöver. Funkar inte köra trainer pass halv 12 på natten på en arbetsdag, ehhe

Sömn är nog en bra grej =)

Imorse skrek väckar klockan kl 5 på morgonen.
Ställde fram frukosten till tuppen så den har mat när den vaknar och hoppa in i gröna dräkten.

Klev faktiskt upp väldigt enkelt, alla fall mot vad jag hade förväntat mig.
Å andra sidan hade jag placerad väckar klockor runt i sov rummet ifall att =)
Råkade gå lägga mig lite sent, sen hade jag lite svårt att somna fastän jag borde vara trött också.

Kl 06.15 hämta Daniel mig och vi begav oss ut till Lidingö.
ca 07.15  var ute på banan och värde upp.
Till min stora glädje släppte min magknip jag haft sen jag vakna.

Träningen bestod av intervaller.
Första hängde jag med ganska (allt e relativt, ehhe) bra på men min puls flög rakt upp. 196 slag låg jag pumpa på.
Jag har inte värdens bästa erfarenhet av klung körning fast jag kört en del men man har lite vet alla fall.
Men jag vågade inte ligga med i kurvorna, så rakorna bestod av att sprurta ifatt, det var ganska jobbigt.
Men efter nån halvtimme så kändes det mer o mer avslappnat och man våga luta cykeln lite mer i kurvorna.
Det är väll lite mtb som sitter i huvet om att inte luta cykeln för mycket.

Andra intervallen, då börja det göra lite ont och andas så jag slog av efter halva kanske lite mindre.
Mina ben hade långa svars tider då också, eheh

Jag tyckte det var riktigt roligt träning, kändes lite trist o kliva men sånt händer ibland.
Bara ladda för nästa gång. Det här var det roligaste i vinter alla fall. =)

Så nu blir det ännu mer vila, jag är så jävla sugen på träna imorn. men då kommer jag fortsätta vara lite halv sjuk resten av vintern. Ska göra nån större förändring av min kost börjande nästa vecka också.
Tänkt på det länge, men nu för det bli dags =)

Passade på fota lite när jag endå stod där istället =)

Lite bilder. Lägger upp fler lite senare ikväll på fb.
Har inte gått igenom alla än. Jag måste skaffa en extern blixt, så dåligt ljus i dessa lokaler.

Det är frustrerande jobbigt att åka förskyllning mm hela tiden.
Tror det är nu 3 barnfria veckan jag har nånting i rad.
Jag undrar om man är så pass uppe i varv hela tiden när man har Anton att sen när är själv o slappnar av mer så kommer allt?

Man är ju inte tok däckad, men sätta sig och köra ett 4X4 pass när man hostar varannan minut och känner sig seg. Känns lite halvt omöjligt.

Idag hade jag kunnat köra ett 60 min recovery pass idag, men kände att det inte skulle ge nåt. Satt mig på soffan, tog 3 minuter så sov jag, hehe

Har väll 2 saker jag måste förbättra.
Min kost är ju totalt värdelös, att bättra på den med kost ersättning tror jag inte är bästa vägen att gå.
Sömnen också, vara uppe sent till typ ett varje kväll är inte så himla bra. Ibland måste man, för hinna med saker o ting men absolut inte varje kväll.

Ska lägga träningen nu i vecko block bestående av vo2 och ftp pass.
Skiter sig en vecka pga av sjukdom eller nåt är det bara börja på nästa veckoblock nästa måndag.
Göra nån längre planering på en gång funkar inte för mig. Det räcker med att Anton inte vill sova eller är orolig en vecka så måste man ändra. Börjar få slut på tipex ;)

Skulle komma igång med lite löpning denna vecka också. Ser ytterst mörkt ut.
Har inget riktigt sug för det heller, men vill inte hamna i samma situation som maran i år .

Imorgon, hoppas jag kunna hoppa ner till gymet en sväng och köra nåt på trainern.
Blir nog nåt ftp pass kanske kortar ner o kör 2 X15 och lägger på längre uppvärmning.
Allt ifall studsar upp på löpbandet efter gymet istället.