Det låter väldigt ironisk kommande från mig, hehe.
Men har faktiskt varit en rätt skön Lördag.

Vaknade idag utan några men som helst, eller utan huvudvärk som jag nästan gjort hela veckan.
Haft jävla stel nacke så visa dagar har man vaknat med att någon står o dunkar en i huvet med en stekpanna. En bieffekt av det är när det går över utöver lättnaden så känner man lite tomhet.

Med alla mina problem kan man tro att jag är en hypokondriker.
Det trodde säkert min läkare också tills alla resultat visar att jag är dålig på riktigt.

Sanningen är att jag nog snarare är tvärt om, man förnekar lite att man är sjuk.
Som häromdagen, hade jag så jävla ont i magen, men jag skulle ut och springa alla fall (för det var inte så farligt).

Jag tror Jess har bytt taktik, tidigare var det: Nej du får inte springa och lång diskussion.
Nu är det mer:
- Gå inte ut när du har ont.
- JOO (lite små surt)
- Ok
Sen efter 5 minuter senare kommer jag hem för det inte gick.
Om en min kan säga "vad vad det jag sa" så får jag den. Fast jag erkänner det så klart inte.
Jag har tillräckligt med prylar att skylla mina nederlag på! Jag behöver inte ens nån reflex eller lampa när jag ska springa i mörker, alla mina displayer lyser upp mig som en en liten bit av Arlanda som rymt.

Tillbaka till min fantastiska Lördag.

Efter frukosten så titta jag ut över vackra vinterlandskapet, det snöa sådär fint som det gör när det är vindstilla. Underbart att gå ut o springa i detta väder. Så bytte om och stack ut.
Fantastiskt att få springa i det i det här vädret, pudersnö o allt så fint i Sverige på vintern.

Efter 5 steg trampa jag i jävla djup vattenpöl och vart dygnsur.
- Hello
- Is this Mallorca apartments
- Yes
- I would like to buy a apartment, I hate Swedish Winter.

Visste inte om jag skulle hem o byta om då jag bara var "ett kast med en ipon nano" hemifrån.
Men troligtvis så skulle jag tappa känseln inom 5 minuter endå och så skulle jag slippa tvätta ett par strumpor till så jag fortsatte..

Kändes riktigt skönt att avsluta 2014 som var ett ganska skit år tränings och tävlings mässigt.
Något måste väl gått bra, kan väl inte bara vara skit?

Jo tydligen, person-sämsta på följande discipliner: Halvmarathon (Göreborg), HalvIronman distans (Vansbro), Mtb (mörksuggan), Ironman distans (Köpenhamn).  Jag menar verkligen personsämsta också inte det året utan min debut på dessa distanser har varit snabbare!

Ok, om vi gräver riktigt djupt ner, lite solsken, regnbågen ovanför oss och en lätt havsbris som slår en i ansiktet och tänker: Stockholm tunnelrun på 47min var jag nöjd med. 5 min efter min Pb som jag inte riktigt nöjd med, Men med årets förutsättningar så var det ok.. Hade det dock varit något år tidigare så hade jag kastat skorna och gått hem barfota. Jävla långsamma skor!!

Det är alltid utrustnings fel, konstigt nog. Undra vad min utrustning tänker om mig? "Snälla släng mig i containern hellre än låta den idioten förnedra mig igen, min polare från fabriksbandet vann VM i triathlon och vi är från samma batch så inte direkt fel på mig *assh##e*".

Men tillbaka till ämnet så avslutades 2014, skönt med en ny start.
Nu jävlar, jullovet ska jag kickstarta 2015.  Som alla dom här (___) som tror att det ska ske nåt magiskt bara för det blir nytt år, så var man riktigt förväntans fullt.
Men det sket sig... Ganska rejält.

Vart dålig första veckan med en riktig jävla förkylning och sen lika säkert som en försening på SL när det snöar så satte det sig i mina bihållor.  Även om jag är expert i området så glider man runt några dagar innan man inser det. Sen blir det penicillin 10 dagar.  Och där rök hela Januari typ.



Jag är lite mer besviken nu än tidigare, hade sett fram emot 2015. Någon gång måste väl skiten ta slut. Dom senaste 3-4 åren har skador och sjukdomar ganska mycket avlöst varandra. Och man börjar tappa glädjen med göra det man älskar. Nu är tur att man är så jävla envis annars hade jag börjat spela schack eller pingpong länge sen.

Diskuterar med olika personer och kommer upp "när jag var som bäst", "när jag var bra" .
Låter jag jag gjort mitt, jag vill bli bättre än vad jag var då, nu känns det som jag stora målet är ta sig dit jag var 5 år sen. Betyder det att jag förlorat 5 år?

Som gräddmos på det hela har jag dragit på mig 9kg extra dövikt. Troligtvis pga att jag slutat snusa.
Sen kombination av minskad träning. Känns skumt hela mitt liv har jag försökt gå upp i vikt. Mitt rekord var 72kg då gymma nästan bara ett år 7-8 gånger i veckan. Nu är jag uppe på 79,5. Och det är inte muskler tror jag. Den sitter på magen och har lite svårt att spänna den och om det skulle vara en muskel så har jag lite svårt att förstå meningen med den även om det skulle kännas bättre. Om nån kallar mig tjockis kan jag säga att det är muskler :).

Men nu är det 2015 och som alla stjärnstoft fantaster och mirakel jägare får inse är att 2015 stjärn raket inte gjorde någon nytta och man få åter igen lyfta på röven och göra något själv om det ska hända något.

Min plan så länge.
Den heter "Det kommer skita sig alla fall men jag måste hitta på något"!

• Slutat snusa helt ingen nicotin / nicontinfritt snus eller nåt.
• Dragit ner rejält på godis bullar mm. (mest pga jag gått upp i vikt så mycket).
• Regelebunden besök hos kiroprator (ibland mot hans vilja).
• Jag spritar händerna så fort jag ser nån misstänksam. (Haft tanke på sprita ner folk som ser förskylda ut, men det finns nog lagar mot sånt) Sen tror jag inte jag får ta med min flaska till häktet och jag vet inte hur bra hygien brottslingar har. Så det blir Fail hursom.
• Röngtat bihålorna
  Betalat 200 av min kära pengar som var ämnade åt nån meninglös pryl som nya rotorblad till min mini quadcopter (läs mini med sorgsen ton) efter jag blivit rädd när Jess fräst till för jag flygit "för nära hennes hår" fast jag haft full kontroll och flygit in i taklampan så bladen skadat sig.
  Hur som så får jag svar nu av läkaren som ringer:
  - Du har infektion i bägge kinder fortfarande.
  - Ok *vill veta åtgärd, skiter i vad jag har*
  - Det lite mer svullet i vänster sida.
  - Ok *ååååååtgärd porfavor*
  - Ser ut som din röntgen från 2012 fast lite mindre
  - OK *jahop, jag gått runt med skiten 2 år, o vad ska vi göra*
  - Fortsätt med din nässspray och ta mer vid behov.
  - WTF, Jag går på den jävla nässsprayen året om redan!
• Nu efter min senaste bihålle inflamation har jag äntligen fått remiss och ska träffa en Öron, Nos och hals specialist. Så jag lät punkten innan vara och tar upp det nästa vecka. Min stora förhoppning är att specialisten ska hitta något och kunna hjälpa mig med mina bihållor.
• Dragit av start gasen. Full ös medvetslös har lagts ner. Mestadels för jag just hamnar medvetslös i sängen varje gång jag startar. Det är lite som ha en sportbil som går 0-100 på 4 sekunder och man vill testa det på parkeringen. Det kan bara inte sluta bra.
• Äta nyttigare mao mer grönsaker och försöka dra ner på halvfabrikat.
• Få i mig ordentligt med grejs efter träning för minimera att bli sjuk.
• Inte druckit nån alchohol sen nyår. Utom Sangria när vi åt tapas ute en gång och nåt glas rött hemma och en öl när vi var på Thai resturangen. Kan bli en liten whiskey ikväll.  Men det är så små mänder så jag tror det har dunstat av mellan det lämnat glaset o nåt min mun.

Nu är det äntligen jul ledigt :)

Nu sista passet innan julen skulle det bli 4or.

Dagens 4or så sprätte inte det direkt i benen, men fick snällt åla upp på Monarken.
Fick gå ner lite på motståndet och kompensera med öka kadensen lite.
Vart väl kort på en 20-25w , men det var allt jag fixa idag.
Pulsen låg ganska lågt fast det brann i bennen så mina ben får lite vila nu.

Körde tabbata intervaller igår, nu i efterhand så skulle jag vilat igår.
Men nu blir det 2 dagar utan något.


Ska bli riktigt skönt med ledigt i 2 veckor.
Hoppas det kommer lite snö bara.

Varit en fart fylld helg. En del julfix inför nästa vecka och hunnit med lite träning.


Var ute och sprang i Lördags och testade ett par Hoka One one (Clifton) som en klubbkompis ville bli av med. Jag har redan ett par Hoka one one (stinson tarmac), men dessa var lite lättare och något mindre profil. Jag vet inte om jag hade en riktigt bra dag, men det fick så grymt bra flyt med dom skorna.  Fick ett riktigt bra fart pass, låg o cruisade i 4:30 tempo när jag trodde jag låg 5.30-5.40.
Vart en 8km med lite extra inslag av backar. Snurrade runt i runby och sen ner till Kairo.
Ett problem som jag har en tendens att jag får ont mitt under foten. Börja använda inläggs sulorna mer nu kanske.

Han med lite knäck kokande och fika hos Jessicas föräldrar i Jakan.


Söndag
Simskola för Anton och simpass för mig =)
Jag haft rätt svåra andningsproblem i bassängen på sistone. Så har läst lite att högre klor mängder kan ge symtom som ansträngnings astma. Fick en Bricanyl i våras när jag hade lite problem att andas och läkaren ville att jag skulle se om den hjälpte. Använde den någon gång för testa men inte mer med det. Så jag provade den nu. Vilken skillnad det vart. Första gången någonsin körde jag en 200 hundring och kunde köra voltvändningar hela tiden. Nu kunde jag dra ett djupt andetag efter. Innan simmade jag med med ytlig andning och behövde ta ett extra andetag vid vändningarna. Ska träffa en läkare på Tisdag, passa på kolla upp det också då. Helst hoppas jag dock att detta bara är något temporärt.

Kollade en stund på Anton sen. Han blivit jätte duktig. Fick precis mail om att han klarat Silver pingvinen på första gången. Väldigt stolt. Trodde det skulle ta flera gånger då han fastna på Sköldpaddan 4 gånger. Nu var han redo för simma på djupare =)


Sen vart det centrum för lite julshopping, hem julstäda, sen baka.

Jag passade på att smita ut under baket för en löptur med en klubb kompis.

Vi tog gröna milen i Runby (väsby). En rätt tufft terrängspår på 9,2km.
Tog min "starka" lampa (1000 lumen)  tänkte först att det kanske räkte med min mindre lampa men nu vart jag nästan sugen på köpa en värre. hehe

Fan va slut jag vart efter denna runda, första inte van i sån terräng sen inte var med den längden.
Men det var skitkul. Kommer definitivt ut på denna sträcka igen. Springer dock helt med sällskap när det är mörkt i skogen. Heter inte vilda väsby för inget ;)

Har nu i December kommit första gången upp i 300+ timmar på ett år. Registrerade timmar på Strava.
Men som man säger: "Finns det inte loggat på Strava, så har det inte hänt!". Jag nog en del "spöktimmar" liggande också.

Nu räknar jag inte timmarna, eller det har jag precis gjort men jag jagar inte timmar längre.
Jag har väl räknat och haft tids mål enda fram till i somras. Många mål baserade på vecko timmar , månads timmar, mm och där nånstans försvann kvaliteten.

Lite som att jag skulle börja massproducera tränings effekt,  kom ut mycket men inget kvalitet som höll. Sen fastna jag på köra distans utan köra hårt. Jag höll hur långt som helst men gick farten upp så dog jag. Märkes väldigt tydligt när jag tävlande mtb och när det gäller ligga på lite mer hela tiden.

Men lite kul endå att komma upp i 300+. Totalt med spök timmar så kanske man lägger i snitt nästan en timme om dagen i ett år. Låter väldigt mycket.
Skumma är att det just i år jag kom över gränsen, då jag varit sjuk och skadad i långa perioder.
Januari, Februari vart det väl bara lite försök till komma igång och September endast 4 timmar.

Kommer nog bli många fler kortare pass också. Kommer sikta på mer fart nästa år.
Blir ingen Ironman heller men 2-3st halv ironman om det går som plannerat.