Nu är det äntligen jul ledigt :) Nu sista passet innan julen skulle det bli 4or. Dagens 4or så sprätte inte det direkt i benen, men fick snällt åla upp på Monarken. Fick gå ner lite på motståndet och kompensera med öka kadensen lite. Vart väl kort på en 20-25w , men det var allt jag fixa idag. Pulsen låg ganska lågt fast...

Read More...

Varit en fart fylld helg. En del julfix inför nästa vecka och hunnit med lite träning. Var ute och sprang i Lördags och testade ett par Hoka One one (Clifton) som en klubbkompis ville bli av med. Jag har redan ett par Hoka one one (stinson tarmac), men dessa var lite lättare och något mindre profil. Jag vet inte om jag hade en...

Read More...

Har nu i December kommit första gången upp i 300+ timmar på ett år. Registrerade timmar på Strava. Men som man säger: "Finns det inte loggat på Strava, så har det inte hänt!". Jag nog en del "spöktimmar" liggande också. Nu räknar jag inte timmarna, eller det har jag precis gjort men jag jagar inte timmar längre. Jag har väl räknat och haft...

Read More...

Ikväll var det simning på schemat med klubben. Passen med klubben brukar vara hårda, sen riktigt kul o köra dom för det enda gången man träffar folk från klubben vinter tid. Tuffaste biten idag var nog 100 ingarna på max. För varit sjuk, o senaste passen gått riktigt skit så var jag rätt nöjd med sätta första 3 sek från PB. Då körde...

Read More...

Det har har väl gått ut ett par st "Nu kör igång" denna höst ..Jag har inte bloggat sen Oktober och då började jag komma in i rutinerna, det rasa väl ganska fort efter det inlägget och det har hänt en del sen dess men motivationen del för blogga har varit låg. Vad har hänt sen sist då. En av dom största sakerna...

Read More...

Du börjar jag äntligen få lite fart på träningen. Har varit en vecka med sonen, så dom blir ju lite lugnare. Har lyckats pressa in 2 dagar där jag cykla till jobbet, ett monark pass och 3 sim pass. Tyvärr har löpningen uteblivit helt. Skulle springa i Fredags men efter simningen i Torsdags så var inte min rygg så himla pigg. Skulle även...

Read More...

Idag kom jag äntligen ner för höstens första simpass med klubben. Formen är ju inte direkt på någon super nivå. Har knappt fått flimmerhåren att vibrera sen Ironman. Ryggen kändes helt ok, under simningen. När det vart lite längre intervaller (400m) kändes det dock lite. Jag tror tom att det är bra för ryggen att simma lite. Planen vara ju att ta det...

Read More...

Denna vecka har jag äntligen fått komma igång lite lätt :). Tjuvstarta lite i Söndags med en kort simning medan sonen hade sim skola. Simmade i och för sig 2 veckor tidigare, men kunde inte använda benen och fick sprattla lätt med en pullbuy. I Söndags kunde jag simma "normalt" förutom voltvända, men jag är igen stjärna på det annars heller. Igår vart...

Read More...

Efter Im Köpenhamn hade jag en lätt vecka, sedan var planen dra igång maskineriet för nästa säsong. Längtade ganska mycket efter komma in i hösten, detta år har varit katastrofalt.  Sjukdomar, skador och trots rekord värme har frusit så fruktansvärt mycket. Funderar på ifall det finns delar som fortfarande inte tinat upp efter Vansbro triathlon. Så kom äntligen Måndag 1 september. Starta morgonen...

Read More...

Nu är man hemma och det mesta upp packat. Någon tvättmaskin som kan behövas köras så är man i fas. Dagen efter Ironman var det bra jävla stelt, skit ont i ena hälsenan, Ja det kändes att man hade gjort något. Efter frukosten vart det lite vila, sen kanske ut o försöka röra på benen lite. Åt lunch på KFC.Det var gott, men...

Read More...

Försöka skriva denna medans minnet är färskt, imorgon kommer det inte ha varit så farligt och blickarna går mot nästa lopp. Simningen Ställde mig ungefär i mitten ganska långt ut mot vänster (första sväng är åt höger) och hoppas på fin simning.Men det krigades ganska rejält, det var definitivt min tuffaste simning. Eftersom jag  låg till vänster så hade jag innern på andra...

Read More...

Andra dagen nere i Wienerbröds landet. Nej, jag inte lyckats få tag på en än. Men nån liknande variant. Varit väldigt lugn dag idag, klev upp vid nja 7 tiden och gick en timmes promenad innan frukost. Tänkte springa, men lite öm i foten efter massa kullerstens promenerande igår. Efter frukost vart det en sväng upp till expot igen. Fluffa runt där lite....

Read More...

Idag bar det av mot Köpenhamn, halv 9 tiden kom Göran över och hämta mig och Jessica. Lasta bilen och brummade ner mot Köpenhamn. Packade och klara. Resan ner gick väldig fort, vart nån soppa stop, lunch och stanna till vid Gränna.Det var väl mer naturen som kalla än polkagrisen men varför inte slå 2 flugor. Passa på att prova Piggelin smaken. Runt...

Read More...

Igår satt jag och noggrant inspektera mina däck, kanske något jag borde jag gjort förra veckan. Men vad säger man bättre sent än aldrig... Såg att jag hade små sprickor i bakdäcken, satt något gruskorn i några av dom. Hade jag bara tränat hemma hade jag nog låtit det vara men nu ska ner till Köpenhamn och köra en Ironman på Söndag och...

Read More...

Förra veckan var lite speciell vecka då sonen skulle börja skolan (0an, förskola). Men det blir det lite nya rutiner och så. vet inte det var jag eller sonen som var mest spänd för det, hehe Första dagen till skolan. Lite kaotiskt start då jag på Söndag kväll fick reda på att dom starta med en studie dag. Tur i oturen att min...

Read More...

Jag alltid tyckt att Hoka one one skorna varit så fruktansvärt fula. Har alltid gått mot lättare skor eller minimalistiska om man ska vara korrekt. Kom ner till Adidas feather light. Sprang Lidingö loppet och mitt knä pajade efter 12km. Sprang Nice Marathon någon månad senare, samma sak efter ca 12-13 km. Undra vad det var för fel, jag sprang ju 20km någon...

Read More...

Denna helg är sista helgen med lite mängd träning inför Ironman Köpenhamn. I lördags vart det cykling och idag simning. Saknar fortfarande löpning, det är lite min mardröm just nu. Min fot är inte bra och jag vet inte vad jag ska göra åt den. Jag kommer få bita i det jävligt sura äpplet i 42km. Jag har en plan som kanske kan...

Read More...

Ikväll var det simning på schemat, nästan den träning som det blivit mest av på sistone. Har väl simmat istället då jag inte kan springa på foten så bra. Åkte ner till Bollstanäs för träning med klubben. Vi har en bana med 4 bojor på ca 600m . Simbanan Valde köra med våtdräkt fast det är lite för varmt. Kokade väl lite mot...

Read More...

I Måndags tog semestern slut och tillbaka till vardags rutinerna med jobb mm. Försöka få igång bloggandet lite nu, inte direkt haft högsta motivationen för träning mm på sistone. I Måndags passade jag även på att boka en naprapat tid för kolla min fot som aldrig blir bra. Var där i Tisdags och han misstänkte stressfaktur (allt annat verkar bra), lyckades snabbt få...

Read More...

Nu var det ett par dagar sen vi kom hem (tisdags morse) men varit slö, men vem är inte det i denna värme. Var på Menorca (inte Mallorca, behövde lite omväxling) för en vecka semester med Jessica och Anton. Det var ingen träningsläger utan ren semester, första på bra många år då inte varit träningsläger eller tävling utomlands. Var riktigt skönt. Fast det...

Read More...