Känns som alla grenar är på gång igen även om det knakar lite här o där. (pratar inte om fjorårets julgran).En vecka sen jag skrev sist, och jag undrar vad som händer med tiden. Det är ganska mycket nu. Ibland är jag så virrig att jag e glad att jag hittar till jobbet. Eller glad o glad hade väl hellre hamnat vid Väsjöbackens fot med min mtb. Men räkningar måste betalas och prylar måste köpas!

Ska bli skönt när visning av lägenheten är över efter helgen. Bara nervösa budgivingen kvar då.
Men det ingen jag kan påverka efter visning. Så nu gör man den där listan med småfix. Typ den lösa köksluckan man har man levt med i typ 2 år, inte kan man ta en mejsel o skruva fast den först man verkligen behöver göra det. Lägenheten börjar se väldigt fräsh ut nästan synd o sälja den, hehe

Sen håller jag på starta en Mtb sektion för FrilufsFrämjandet i Norrviken.
Det börjar bli klart med datum och så, bara det roliga (cyklandet) kvar =).

Träningen har väl flytit på, blivit en del färre pass än vad jag räknat med.
Dock har jag simmat nästan lite för mycket. Simade förra Torsdagen, Lördag (2timmar) och Söndag.
Det är väl bra om man blir snabbare men jag mest fått bihålle sköljnig och torr hud.

Har äntligen studsat min röv upp på Tempo cykeln lite mer.
Har bytt ut min Sitero sadell som jag älskade till min gamla Selle Italia SLR TT.
Jag vet inte om Selle Italia har mutat min röv eller vad men den vill inte sitta på nåt annat?
Funderar på om jag ska lura den och sätta en Selle Italia klistermärke på min Sitero sadel.
Eller bara sälja den...

Satte mig ute i Lördags på altanen med trainern. Fick lite dåligt samvete. Granen satt ovanför och läste saga för sitt barn.
- Och lilla fåret skutta ut på åkern och så plösligt såg den massa kompisar att leka
Wroooom wroooom wroooom wrooooom *ratatatatatta* wromwromwromwrom *ratatatatatatata* Wrooooooom wroooooooooom......

Den var en ny granne så han har inte idiotförklarat mig än!
Men check på den nu :)

Torsdags simning är sån där ångest härlig simpass.
Man vet att man får plågas ganska men efter är det rätt skönt.
Det absolut jobbigaste är att efter middagen så glider man ner i soffan en stund o vilar och sen så ska man iväg kl 7 o simma zzzz. Igår vart det lite lättare då vi var ute och spelade fotboll innan så amn höll sig igång.

För typ tjugoelfte gången så glömde jag simsakerna hemma.
Men som tur är har jag o Jessica fått in rutin på det hela. Jag ringer henne, 5 min senare står hon vid vägen utanför hemmet, jag glider upp öppnar fönstret och hon kastar in sakerna, jag gör en usväng o mot hallen igen. Det enda som kan effektiviseras är vårt samtal.

- Jag glömt sakerna, kan du komma komma ut om 5?
(där hade det räckt med "roger, out"! men blir)
- Igen!!!!
- Ja
- Du glömmer alltid dom!
- Jag vet, kommer du ut.
- Hur kan du glömma den hela tiden?
- 3 minuter!


Själva passet vart lite speciellt, huvud delen var att vi skulle maxa 8st Hundringar.
Inga start tider utan hade en viss tidsperiod att köra alla på. Inte stressade tidsperiod men inte för slappt heller.

Körde 4st 100 ingar innan i distans fast, råkade dra dom under 1.30 var väl kanske lite över ambitiöst. ehhe. Men jag inte känd för ta det lungt i början heller.

Första Max 100ingen drog jag på 1.17 som är rekord för mig. Jag kört 1.17 en gång tidigare men då tog en tid på mig. Nu starta jag och stoppa klockan själv (när jag stoppar, tar jag vänster hand på kanten sen lyfter höger och stoppar tiden). Men jag kan inte säga nån annan tid än 1.17 men räknar det som mitt snabbaste =). Visst kan man titta åt sidan på klockan vid bassängen, men jag har synfel (astigmatisk, + lite närsynt) sen lite imma på glasögonen + total syrebrist i hjärnan. Så trycka på en knapp är typ det jag fixar.

Dom andra gick lite åt skogen, som brukar göra för mig, ehhe. Kanske skulle vilat lite mer mellan.
Tror jag hamna på:  1.17, 1.20, 1.22, 1.27, 1.25, 1.26, 1,27, 1.31

Var jävligt besviken att jag drog en över 1.29. Men från första frånskjutet på sista så krampa min vad till rejält. Tänkte bryta men såg att det var en luck till den bakom och att jag inte låg i vägen så fortsatte. Men jävla kramp, vet inte ifall det var för att jag fortsatte, men har svårt att gå idag fortfarande ont i vaden. Får bli lite foamroller ikväll. Sen en whiskey för slappna av :)

Måste lära mig voltvända bara, tror jag kan ha en sub 1.15 i siktet då. :)


Ikväll blir allafall lungt.
Ska nog meka klart Mtb'n. Har fått en hel del klagomål från några familje medlemmar om att cykeln står i vägen i hallen. Vill inte peka ut nån men den är ca ett äpple högt som klagar mest.

Blivit väldigt sugen på köra mtb. Kan nämna att min muspekare har sniffat runt anmällningsknappen till Xterra. Bara mitt snål finger som krampat.


Imorgon blir det nog simning och sen Årsmöte med klubben (hörde nåt om fika).
Anton ska på kalas sen, så om jag fick välja skulle jag cykla då men åker nog på tvätta fönster.

Den var ett tag sen dryga halvåret sen, men igår satt jag på tempo cykeln igen.
Sist jag klev den var på Ironman Köpenhamn. Och faktiskt knappt rört den sen sist.
Nr lapparna var kvar, tom tejpresterna för gelen och en torkad gummisnodd på snabbkoppling bak.
Man skulle kunna tro att den stått undangömd i någon mörk vind undertiden.

Men den stått lite närmare än så typ 3dm från sängen och jag slår i styret varje morgon nästan.
Snart kanske den får en putsning. Inte direkt min favorit cykel. Jag och tempo cyklar går fan inte ihop. Vet inte hur många gånger jag justerat om den upp o ner bak o fram (ja jag gjort en bikefit).
Så nu bevär jag inför sitta där och justera upp ner fram o tillbaka igen.
En anledning till att jag inte kört nånting på vintern var att min naprapat avråde mig från det, helst skulle jag inte cykla alls pga min rygg o låta den vila lite.

Nu börjar äntligen vädret vända mot den positiva sidan om nollan.
Jag vet inte varför men det är en jävla skillnad på -1 och +1.
Nu börjar man komma ut lite mer och om inte annat så är det mycket trevligare ute.

Jag brukar vara duktig på köra hela vinter men i år har det varit lite halv dåligt,
Minns för några år sen, jag och en polare var ute exakt varje Söndag, kanske inte roligaste vädret alltid men det gav o andra sidan resultat. Nu är man bara gammal och bekväm...

I helgen som var, så kastades allt om lite och sen snurra jag till det lite mer.
Men det vart halv bra. Lördagen vart bra allafall.

Semispontan Lördags distans på crossen.
Började tidigt med haka av allt camelhäng på cykeln och byte bort dubbdäcken.
Vart en riktigt bra tur, kändes lite segt i början med släppte sen, kanske inte årets finaste dag men uppehåll och plusgrader så jag klagar inte. Mot sluten vart det inslag av spurter också.

Efteråt vart det en halvtimme löpning, hade ganska ont i skenbenen men plåga vidare.
Gick väldigt segt, men skyllde på att jag cykla innan. Att jag är en triathlete kom inte upp på diskussion, dvs att jag ska springa efter cykling. Nu var det bara något väldigt dumt. (kanske är en cyklist endå).




Kvällen vart ganska lugn, inga större incidenter att rapportera.

Söndag ut och springa i härliga vädret 10+ grader fast lite blåsigt.
Det går så jävla stelt, altså inte lite stelt utan som ett par lyxstolpar som inte blivit upppackade från sin kartong. Nästan så man titta ner och fråga "va fan håller ni på med?". Men det släpper nog snart. Istället började jag få väldigt ont i skenbenet och stelheten den släppte väl ytterst lite. Efter 5 riktigt plågade minuter så funderade jag hur jag skulle klara av 85 till. Strax efter 10 vände jag hem. Fick ihop 30 totalt för den som räknar. Men det var lika mycket värt som om jag skulle gå på toa o glöma klockan på. [Delete].

Halvgrinig tänkte jag får väl hoppa på trainern då.
Efter 10 minuter där satt jag sen helgrinig i soffan och kollade på Vasaloppet.
Fanns väl några som endå hade sämre dag än mig.


Sen fixade jag och Jessica alla ute möbler och gjorde det fint i trädgården.
Skönt och ha det klart. Och var perfekt dag o fixa det på, utom att det blåste.

Brumma till XXL sport och kom ut med alldeles för mycket pengar kvar på kontot.
Lite besiken även där. lite *bajsdag*.


Sen vart det långbrum nästan ända upp till Norrtälje och hälsa på Stefan och kolla in deras hus.
Efter en trevligt besök där med rundvandring och massa java och donuts var det dags o rulla Volvon hem.

Parkera i soffan med en bytta glas och beklaga mig för Jessica att jag aldrig kommer ner i Race weight!



Igår var det vilodag och Anton var tillbaka =) *wiiii*
Var ute spela fotboll första gången i år, behövde inte ens jack =)

Nu laddar jag för lite träning i veckan. Blir löpförbud men får bli extra cykel och simning.
Det lite tråkiga att det mesta blir nog inomhus. Köra dom passen denna vecka så kan vara ute leka nästa lite mer =)

Känns som jag skulle vilja ha någa timmar extra per dag just nu.
Varit full fart på jobbet, hemma och med träningen.

Förrutom det vanliga hemma med att smutsig disk har en förmåga att föröka sig
sig så börjar det dra igång med lägenheten nu inför försäljning. Huset är väl "klart" vilket är skönt.
Bara den långa väntan till 1a Juli för inflytt. Längtar verkligen.

Träningen

Träningen går allafall framåt inte så fort men står alla fall inte still.
Förra veckan kände jag av magsjukan jag hade på helgen nästan hela veckan.
Den toppen av energin fanns inte riktigt där.  Men börjat komma i fas nu.

Har inte ökat i styrka men lagt på intervaller. Tex mina styrke intervaller på 4X4(2) har jag inte lyckats öka ett gram minsta ökning har kännts som ett ton men ökat till 6X4 sen lagt in en 7e på 2 min med lite ökad vikt. Testa det nån vecka  nu. Hoppas öka upp sen.

Simningen känns som äntligen löst sig och jag fått igång ryggen.
Simpasset igår känndes riktigt bra med att jag hade ork genom hela passet. Tidigare har jag mest viftat med armarna och efter en kvart blivit helt körd.  Så det är jätte kul, simningen började hamna i fasen där man knappt ville ner o träna det längre. Det här är väl ännu en anledning till att inte ge upp.

Börjar bli vår