Efter senaste inlägget så har det inte blivit någon mer löpning.
Problem med min högra höft. Fått det till nån muskel som ligger konstant på och krampar ihop speciellt när jag springer uppför.

Blivit ett par Naprapat besök (där rök investeringen i nya skorna) och nu mest rehab övningar hemma.
Siktet fortfarande inställd på Lidingö loppet. Fast nu blir det mest en "light fun run". Ta sig runt med så lite smärta som möjligt.

Har kört av några enstaka cykel pass på mtb och trainer. Testar lite nya pass.
Kört lite simning också förra veckan. Lika graciös i vattnet som en *hmm* jag kommer inte på något jag vill förolämpa.

Haft Anton denna vecka så blivit extra lungt, cykla till jobbet en dag bara.

Sen denna jävla streachande varje dag. Så less på det, hehe. Rena tortyren min naprapat små ler säkert på kvällarna när han tänker vad jag måste stå ut med.

När tortyr vart olagligt så skapades nytt yrke bara, måste vara så...

Nästa vecka ska jag testa av ett kort pass löpning och hoppas det blir bra.
Men för en helg med Anton först. Började av med en rejäl pannkakstårta.

Testa benen lite idag för första gången sedan Ironman tävlingen.
Var riktigt stelt först men släppte lite sen.

Värre var det med höften, trodde den blivit bra. Så fort det blir backigt så typ krampar den ihop.
Planar det ut funkar det men så fort det går uppför så gör det ont.
Vet inte riktigt vad jag ska göra åt det. Inte speciellt långt kvar och jag orkar inte lägga nån större energi på det för Lidingöloppet.

Blir mycket strecha och hoppas det löser sig. Liten fundering på skita i loppet, men det tar i sådana fall sista dagarna o bestämmer mig. Bara hoppas det löser sig nu.

I saw this ID bracelet from safesport id for some week ago and thought it was quite smart, specially for my son when we are going to crowded places like the zoo or city and even vacation in other countries, he can swim and everything with it on. Even for my part, during races you often have your Ice on the back of your race number but I often train alone. Even happened that I have hit the ground and fainted, only for a minute or so but anyway.

If you have used the Livestrong or similar bracelet it quite the same, a little thicker and feels like better quality. Will have to try it a while to see how long it lasts.

Anyway I went with the Safesport mini.
It is thicker that the Livestrong (standard) rubber bracelet.
The same width as the Livestrong (standard).
Has an an laser engraved plate that doesn't stick out much. Just needed some patience to get on the bracelet, the good part its hardly going to fall of. Afterwards i found the manual in the bag =).
I comes with 5 different sizes, 2 of them actually worked for me.

My intention for 2014 was no Ironman race.
After this years Ironman the thought of maybe grew, and yeah Today I registered for:
KMD Ironman Copenhagen 2014.

Looking forward to it. Got a lot of lessons learned by my first race.
My primary focus is going to be on the bike. And going to put in some bike races also for next year.

So rest week of, time to start for 2014.

Har kommer race report från Ironman tävlingen i Köpenhamn.
3.8km simning, 180km cykel och 42km löpning i en lång historia.

Förord
Förra våren var jag och kolla på ett duathlon lopp i Väsby.
Efter bestämde jag för att prova på triathlon. Köpte en våtdräkt och gick med Väsby SS Triathlon.
Körde Stockholm Triathlon och var fast. September anmälde jag mig till Ironman i Köpenhamn och köpte en Tempo cykel. Allt gick bra till Juni. Vart sjuk en månad och tappa all motivation, fick problem med nacken på cyklingen och höften med löpning. Testa Vansbro Triathlon (i distans en halv ironman) som gick åt skogen. I augusti gick motivationen upp och saker och ting börja lösa sig, här kommer berättelsen om första gången jag fick höra dom 3 magiska orden.






Resan ner och dagarna innan loppet.

Här är några blogg inlägg från dagarna innan om ni vill läsa mer:
http://www.mickekarlsson.com/2013/08/fardigpackad-for-kopenhamn.html
http://www.mickekarlsson.com/2013/08/infor-ironman-copenhagen-dag-1.html
http://www.mickekarlsson.com/2013/08/infor-ironman-copenhagen-dag-2.html
http://www.mickekarlsson.com/2013/08/infor-ironman-copenhagen-dag-3.html

Tidigt på Torsdag morgon hämtar jag upp Stefan i Solna och vi börjar vår resa ner mot Köpenhamn.
Tycker det gick väldigt fort ner, några korta stopp och en vansinnig dyr bro avgift så var vi framme.

KMD IRONMAN COPENHAGEN

Simningen (1.09, plats 111)

T1 (3.50)

Cykel (5.34, plats 156)

T2 (4.23)

Löpningen (4.36, plats 186)

Efter

Sist men inte minst vill jag säga ett JÄTTE tack till Jessica, Stefan för supporten o stödet där nere. Mina klubbkamrater, alla vänner, alla som hejat på. Det har betytt så mycket. Jag läst alla inlägg på Facebook, Twitter, Instagram, Google+, mm. 

Tack =)