Ramlade åter ner till Sats idag.
Körde lite lätt överkropp och mestadels ålade omkring och körde mage/korsrygg.
Passade på att strecha lite längre, man gör ju aldrig det hemma, fast man tänker kan ju strecha medans man tittar på tv eller nåt men det har nog aldrig hänt mig, hehe

Anton var över och hälsade på en stund idag också =)
Riktigt över energetisk idag, ehhe

Körde en trainer pass sen efter maten.
Testar ett nytt schema, var ganska lungt. Den är baserad på puls och kadens.
Så tog liten stund åt få man hamna på rätt nivåer. Tänkte var bra dag och testa fram det lite.
Fortfarande träningsvärk i benen från styke träningen igår. Jag kan styrketräna benen hur lätt som helst
men endå få sån jävla träningsvärk efter. Man anstränger väll muskelna mer annorlunda än cykling och löpning.



Fick lite ändringar för nyår nu också.
Jag skulle ha Anton på nyårs afton, men mitt ex tar honom.
Han är endå så liten och kommer sova tolvslaget + det skulle vara lite andra barn där. Nog roligare för honom.

Se om kan hitta på nåt i sista minuten nu för Nyårs afton.
Har hur som helst 3 distans tränings dagar kan jag köra nu.

Dom är lite sällsynta för mig på sistone. Så imorgon ska jag kränga på dubbdäcken på crossen.
En av dagarna kommer dock att bli distans löpning och dom andra 2 cykel i väldigt lugn takt.
Gäller passa på när man kan. =)

Idag kom jag faktiskt ner till Sats innan jobbet kl 6 på morgonen.
Körde ett ben pass och det gick faktiskt riktigt bra.
Trodde inte det med tanke på att det var så tidigt på morgonen.
Vart en timmes pass + lite strech och tom en halvtimme tidigt på jobbet. =)

Efter jobbet var jag dock ganska trött, men lyckades hitta ner igen på vägen hem.
Körde Rygg och biceps ca 1 timme inkl lite core.

Ganska slut nu.
Blir mer kondition resten av veckan. Gyma ben nån gång till alla fall.

Vart ute på en distanslöpning idag, känns som dags komma igång lite med det också.

Mitt ex skulle ha Anton ett par timmar för jul lunch grej med sin släkt, så utmärkt tillfälle att träna.
Blivit lite dåligt med det denna vecka.
Hade helst kommit ut och cyklat distans, men på 3 timmar hade jag inte hunnit så långt inkl. ombyte o allt.
Rulle tour kom upp i huvet också, men ville helst ut o rensa huvet lite också.
Så vart löpning =) Behövde det också.

Fick ihop 20km, känner mig väldigt nöjd med det.
Var bra jobbigt med alla kläder vinden, underlaget mm.

Dom uppblåsta snövallarna vid 18km var nog värst, dödade mig ganska bra o springa med höga knän där, hehe
Skarva på sista 500 var ifsg inte roligaste jag gjort i år heller när man halvt om halv väggat.
Men roligare komma hem med 20km i klockan än 19,5 km ;)

Efteråt kändes det som jag förbruka halva väsbys varmvatten förråd för tinna upp.

Lite små sen uppdatering från helgen.
Vet faktiskt inte riktigt vart allt tid tar vägen ibland.

Lördag

Lördag morgon var en sån där härlig morgon då man måste kliva upp klockan 5 på morgonen.
Var träning ute på Bosön. Men när man väll kommer dit är det helt klart värt det =)
Vad gör man inte för att få cykla på riktigt.

Man har ju inte en suck mot dom stora grabbarna, men kände mig grymt mycket piggare än förra gången.
Körde igenom en fullsväng och var uppe drog en gång, det är betydligt lättare än ligga längst bak och lämna en lucka hela tiden. Men man vill inte heller krokna ihop i mitten av klungan, så jag ligger gärna längst bak.
Jag har dessutom fortfarande lite problem med klung körningen och har hellre en meters lucka än vara i närheten av en incident. Ska jag ligga och slika någons bakhjul i 40kmh och en 3 filig löpbana ska jag nog vara lite bekvämare. Men det går jävligt jämt och stabilt. Sista gångerna kanske man kan ligga med längre.=)

Får grymt bra träning hur som helst, fast jag låg inte direkt på tröskel nivåerna.
Jag ligger alldeles för högt, min pump låg ofta och smattrade på 188-191bpm och min tröskel ligger runt 174-178.

Lite bilder:






100 fler finns här: http://www.facebook.com/album.php?aid=261084&id=625192354&l=e79566bbad




På vägen hem stannade jag och Daniel på Cykelcraft i Täby.
Passade på att updatera skorna till dessa:


Gick av benen lite sen på eftermiddagen, sen var man ganska trött.

Söndag
Sprang lite löpband, försöka komma igång med lite löpning.
Passade även på döda benen helt med lite styrketräning =)
Annars var det ganska lungt på Söndagen.


Måndag
Pappa ledig med Anton hela veckan=)
Hämta Anton på morgonen, sen far vi runt lite hit storhandla studsa förbi centrum lite sånt.
Vart en liten fixar dag, så har vi hela veckan för annat =)
Dessutom grym träningsvärk från styrketräningen idag.

Tisdag
Åkte in till stan för kolla på långfärdsskridskor, typiskt var dom slut.
Men själva saken var väll att åka tåg. Anton älskar att åka tåg (när han blir stor kommer han tycka annat, ehe). Grymt kallt alla fall. Åkte ner till centrum, kändes för kallt för nånting annat och min fantsi räckte inte mycket längre. Han var alla fall nöjd och somna direkt =)

Jag tänkte träna idag, men motivationen var i botten och annat som gjorde att det fick bli en extra vilodag idag.
Imorn blir det upp på hojen alla fall, ska dessutom testa Look pedelerna och se om det är nån skillnad mot mina Time =) Dagen är inte än planerad men hoppas på lite varmare väder så vi kan ut och åka pulka.