Hopp, söndag igen.
Var på fest i Vallentuna på Lördagen, så man va lite seg idag även jag sov jätte bra och inte var bakis.

Promenera ner en sväng till centrum med anton.
Vart en timmes promenerande, vart lite slöö i benen efter.

Satsade på köra 2 X 30 intervaller på trainern idag.
Uppvärmningen gick bra (så va jävligt illa ifall det körs sig redan där, hehe)

Starta första intervallen efter 10 min funka det inte, Noll motivation, Noll ben och lite stressad.

Varvade ner 10 minuter och hoppade i duschen.

Ett till JRA pass att läga i bakfikan, ehhe

Känndes bra att jag motivera mig ens att hoppa på cykeln, men besviken att jag inte körde igenom 2 X 30. Men känns det inte bra är väll lika bra att hoppa av och satsa på nästa dag.

Skippar att lägga upp puls kurvan idag, inget att se på ett Jra pass.

Vart lite fel igår med träningen, så tänkte justera lite idag också.
Istället för gym, så vart det löp intervaller.

Var -17 hos mig imorse, det är nästan gränsfall för ens gå ut, ehhe

Skulle springa 2 X 10min intervaller i högt tempo med 15sek intervaller på max.
Då det är ganska svårt eller rättare sagt omöjligt att köra 15 sekunders intervaller på löp band
så körde jag 2 X 10min på 90% av max hela tiden istället.


Uppvärmning: 05 min
Intervall 1: 10 min , 183 snittpuls
Vila : 05 min
Intervall 2: 10 min, 178 snittpuls
Nervarvning: 05 min

(max: 192 )



Min puls klocka muppar sig lite, vet inte varför. Jag har bytt baterier och allt.
Tar ett par minuter innan den stabiliserar sig. Därför ser kurvan lite konstig ut i början.

Tiden rann lite iväg, så han inte posta gårdagens pass.
(japp jag somna i soffan, eheh).

Hade planerat ett ftp pass på trainern.
Men vart gymet istället.

Körde biceps, rygg & axlar.

Biecps
1 X 15 reps. vanlig curl stående
2 X 08 reps. vanlig curl stående
3 X 06 reps. vanlig curl sittande
3 X 08 reps. sitande med stöd vid armbågen
3 X 15 reps. Vajer curl

Rygg
1 X 15 reps. drag stången ner
2 X 08 reps. drag stången ner
3 X 10 reps. drag

Axlar
2st övningar ala 3 X 12 reps.

15 min bålträning.

Hade tid att passa så vart lite kortare pass idag.
Hade velat köra mer rygg men tiden rann lite iväg.

Har vilodag, skönt var riktigt trött imorse.
Lite film o tagit det lungt.

Var ute på en 1 timmes promenad också.
Lite kallt men skönt att komma ut och få lite luft.


Blir väldigt lungt resten av dagen. Ska fixa lite på trainern och träffa anton.

Idag skulle jag ha distans löpning 1.30h.
Tittar man ut så förstår man att inte ens Gunde Svan nyladdad på havregryns gröt skulle ge sig ut i snö stormen.

Så alternativet: Löpband.
Men aldrig i livet att jag skulle springa 1.30 på den så tänkte springa en timme.

Och det vart e timme (+10 min nervarvning)
Men satan vad tråkigt det var. Trode inte jag skulle överleva det sista biten.
Gränsen går vid en halv timme.

Jag fick med mig puls klockan, pulsbandet, men glömde sändaren för pulsbandet :(
men sprang på 5 min/km tempo konstant och låg nånstans på 165/170 i snitt puls.